Apa sih arti sebenarnya dari self control? kali ini aku bakal bahas apa itu self control, bagaimana self control dapat membantu kehidupan kita, dan bagaimana cara melatihnya
Apa itu self control?
Self control itu merupakan kemampuan untuk mengendalikan impuls, emosi, dan perilaku. Ini tuh komponen kunci dari fungsi eksekutif otak yang berkaitan dengan pengambilan keputusan, perencanaan, dan pemantauan diri.
Self control itu melibatkan kemampuan untuk menahan diri dari tindakan yang memberikan kesenangan dalam jangka pendek tapi berdampak nagatif dalam jangka panjang.
Dalam literatur psikologi, self control juga jadi salah satu faktor keberhasilan dalam berbagai aspek kehidupan.
Bagaimana self control dapat membantu kehidupan kita?
Self control bisa bantu kamu mengelola emosi dengan baik, dengan self control yang baik, kamu mampu meredakan kemarahan, frustasi, atau stress secara lebih efektif.
Hal ini juga membantumu dalam mengambil keputusan yang lebih bijak, karena kamu mampu menimbang konsekuensi jangka panjang dari tindakan kamu.
Bagaimana cara melatih self control?
Tentu saja, kamu bisa melatih self control untuk membantu berbagai aspek dalam kehidupanmu, setidaknya ada 5 langkah yang bisa kamu lakukan untuk melatih self control.
1. Kembangkan kesadaran diri
Kamu perlu tahu perilaku atau kebiasaan buruk apa yang perlu diubah, ini memungkinkanmu untuk lebih fokus ke aspek-aspek tertentu yang perlu ditingkatkan.
2. Atur tujuan yang jelas
tetapkan tujuan yang lebih spesifik dan terukur untuk membantumu lebih berkomitmen pada perubahan. tujuan yang jelas memberimu motivasi tambahan.
3. Gunakan teknik relaksasi
teknik-teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam, bisa membantu kamu untuk meredakan stress dan meningkatkan kendali diri.
4. Berlatih dengan godaan kecil
Cobalah untuk melatih dirimu dalam godaan kecil sebelum melibatkan dirimu ke dalam situasi yang lebih sulit. Ini membantu kamu semakin kuat seiring waktu.
5. Temukan dukungan
Berbicara dengan teman yang kamu percaya, keluarga, atau profesional bisa memberimu dukungan dan saran yang kamu butuhkan selama proses pelatihan self control.
Kesimpulan
Self control adalah komponen penting yang bisa membantu kamu dalam mengelola emosi, mencapai tujuan,dan mengambil keputusan dengan lebih bijak.
Keterampilan ini bisa kamu latih dengan dengan kesadaran diri, komitmen, dan latihan.
Dengan tips-tips di atas, semoga kamu bisa mengembangkan diri yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidupmu secara keseluruhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar