sumber gambar: freepik-freepik
Tidak hanya kecerdasan intelektual (IQ) yang penting untuk ditingkatkan, tapi kecerdasan emosional pun juga penting.
Kamu pernah kan merasakan emosi tapi kamu nggak tahu apa yang kamu rasakan, dan juga nggak tahu bagaimana cara mengelolanya. Nah, itu dia pentingnya Kecerdasan emosional atau lebih dikenal sebagai EI (emotional intelligence).
Tapi, apa manfaatnya kalau kita meningkatkan EI kita? Dan bagaimana caranya? Simak terus di artikel ini!!
Apa itu kecerdasan emosional?
Kecerdasan emosional (EI) merupakan bidang kemampuan kognitif yang memfasilitasi perilaku antarpersonal. Istilah "kecerdasan emosional" dipopulerkan pada tahun 1995 oleh psikolog dan jurnalis ilmu perilaku (behavioral) Dr.Daniel Goleman dalam bukunya yang berjudul "Emotional Intelligence".
Beliau menggambarkan kecerdasan emosional sebagai kemampuan seseorang untuk mengelola perasaan mereka sehingga perasaan-perasaan itu bisa diekspresikan secara tepat dan efektif. Menurut Dr. Goleman, kecerdasan emosional adalah prediktor terbesar keberhasilan di tempat kerja.
Manfaat penting dari kecerdasan emosional
Setidaknya ada 5 manfaat dari kecerdasan emosional yang tinggi:
Kamu akan akan lebih paham dengan dirimu sendiri kalau kamu memiliki kecerdasan yang tinggi. Kamu sadar apa yang penting untukmu berkomitmen untuk pertumbuhan dan perkembanganmu pribadi.
Komunikasi
Kamu akan mengetahui pentingnya berkomunikasi secara jelas dan menghargai orang lain. Kamu akan tetap bisa tenang meskipun orang lain bereaksi sangat emosional
Leadership
Pemimpin yang memiliki kecerdasan emosional tentu bisa mengontrol diri, emosi, pikiran, dan bertindak dengan cara yang positif.
Relationship
Kualitas suatu hubungan memiliki dampak langsung pada respek yang kita punya ke orang lain, dan bisa mendapatkan kualitas yang sangag baik.
Motivasi
Kamu tidak cenderung menghindari tantangan dan selalu optimis kalau kamu memiliki kecerdasan emosional.
5 skill kecerdasan emosional yang perlu dibangun
Dalam buku "Emotional intelligence" karya Dr.Goleman, disebutkan ada 5 kategori skill kecerdasan emosional:
1. Self awarness
Penting untuk mengenali emosi yang kamu rasakan, itu akan berpengaruh pada ucapan, tindakan, suasana hati, dan emosi yang kita salurkan ke orang lain.
Orang dengan self awareness yang baik akan tahu apa kekuatan dan kelemahannya, dan biasanya mereka akan lebih responsif dan mampu belajar dari kritik lebih daripada orang yang tidak memiliki self awareness yang baik.
2. Self regulation
Kamu butuh kemampuan yang baik untuk mengontrol dan menjaga kendali atas dirimu saat mengungkapkan emosimu.
Ini bukan berarti kamu selalu menyembunyikan dan menahan perasaanmu, melainkan mengekspresikannya di situasi dan tempat yang lebih tepat.
Kamu akan cenderung fleksibel dan mudah beradaptasi kalau kamu memiliki self regulation yang baik.
3. Keterampilan sosial (social skill)
Orang dengan keterampilan sosial yang baik, bisa menumbuhkan kepercayaan dan rasa hormat dari orang yang mereka temui.
Keterampilan ini termasuk mendengarkan secara aktif, berkomunikasi secara asertif, memiliki jiwa kepimpinan, dan persuasif.
4. Empati
Untuk membangun kecerdasan emosional, memiliki pemahaman terhadap apa yang orang lain rasakan itu sangat penting. Empati tidak hanya mengenali keadaan emosional orang lain, kamu akan memposisikan diri untuk merasakan apa yang dirasakan orang lain. Dengan memiliki empati, kamu dapat terhubung secara emosional.
5. Motivasi
Motivasi sangat bermanfaat ketika perlu mengambil tindakan. Orang yang memiliki motivasi rendah akan cenderung menghindari resiko dari suatu permasalahan tertentu, rendahnya motivasi juga membuat seseorang suka mengeluh.
Orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi cenderung termotivasi secara mandiri, memiliki ketahanan, dan didorong oleh ambisi internal daripada dipengaruhi faktor eksternal, seperti uang atau prestise.
Kesimpulan
Kamu bisa mulai untuk belajar kecerdasan emosionalmu melalui 5 skill kunci yang sudah disebutkan diatas, dengan berbagai manfaat yang bisa kamu dapat, tentu tidak ada ruginya. Kecerdasan emosional bisa meningkatkan kualitas dan potensi diri jadi lebih baik, dan tidak menutup kemungkinan untuk membuatmu jadi lebih sukses dan bahagia di masa depan.
references:
satupersen.net - 5 Keterampilan Kecerdasan Emosional untuk Meningkatkan Kualitas Diri
techtarget.com - What is emotional intelligence (EI)? | Definition from TechTarget
ibec.co.in - The Benefits of Emotional Intelligence (EQ)
