sumber gambar: freepik_freepik
Siapa di antara kita yang gak pengen punya kebiasaan positif yang bisa membawa kita menuju kesuksesan? Nah, di artikel ini, aku akan bongkar rahasia cara membangun habit positif yang efektif.
Apa itu habit? Kenapa habit positif itu penting? Bagaimana kamu kita mengubah kebiasaan kita?. Siap-siap buat jadi pribadi yang lebih baik dan lebih produktif!
Apa itu habit?
Menurut Wendy Wood, seorang profesor psikolog di University of Southern California, kebiasaan adalah saat kita mengulang-ulang perilaku yang sama dan mendapatkan reward, pikiran kita akan belajar seiring berjalannya waktu untuk mengasosiasikan apa yang sudah kita lakukan dengan konteks dimana kita mendapat imbalan. Jadi, kebiasaan itu semacam jalan pintas.
Dan menurutnya, membangun sebuah habit atau kebiasaan baru, bisa terbentuk jika ada pemicu. Seperti:
Konteks: kapan waktu kamu memulainya, lingkungan, atau bahkan dengan siapa kamu melakukannya.
Pengulangan: Perlu melakukannya berulang kali agar kebiasaan baru bisa melekat, dan lama waktunya beragam tergantung seberapa kompleks hal tersebut.
Reward: Perlu ada imbalan agar hal itu menjadi kebiasaan, pengulangan dan konteks tidak akan cukup kalau tidak manfaat dari tindakan itu.
Singkatnya, habit itu kayak tindakan yang kamu lakuin secara otomatis tanpa pikir panjang. Misalnya, rutinitas minum kopi tiap pagi atau olahraga secara teratur.
Kenapa habit positif itu penting?
Habit positif itu penting banget, karena mereka adalah fondasi kehidupan yang sukses dan bahagia.
Ketika kamu punya kebiasaan positif, kamu lebih cenderung untuk mencapai tujuanmu, menjadi lebih produktif, dan hidup dengan kualitas yang lebih baik.
Baca juga: cara mengatur keuangan ala morgan housel
Mereka adalah kunci untuk mengarahkanmu ke versi terbaik dari diri kamu sendiri, seperti 'power-up' dalam permainan kehidupan.
Cara membangun habit yang positif
1. Buatlah terlihat
Sebuah kebiasaan baik harus terlihat jelas, akan sulit mewujudkannya jika hanya dengan niat.
Misalnya, kamu ingin rutin membaca buku, siapkan buku dan penunjang lainnya seperti tempat yang nyaman dan cemilan/minuman untuk menemanimu membaca.
Hal ini akan lebih mendorongmu untuk melakukan aksi nyata dan memulai kebiasaan membaca buku.
2. Buatlah menarik
Semakin menarik sesuatu, tentu bakal semakin besar semangat untuk mengadopsinya sebagai sebuah hobi.
Maka dari itu carilah hal menarik dari kebiasaan yang ingin kamu lakukan.
Misal, kamu ingin terbiasa membaca buku, kamu bisa mulai dengan bacaan yang kamu sukai. Seperti komik, novel, dan lain-lain.
Baca juga: cara sederhana meningkatkan self esteem
3. Buatlah menjadi mudah
Manusia cenderung ingin melakukan hal yang mudah. Kamu bisa mulai dari bagian yang mudah dulu untuk membangun kebiasaan baik.
4. Buatlah jadi memuaskan
Untuk membangun kebiasaan baik dalam jangka panjang, kamu harus membuat hal tersebut jadi menyenangkan dan memuaskan.
Kamu bisa kasih reward untuk dirimu sendiri saat kamu berhasil melakukannya.
Gak perlu yang mahal dan menghabiskan uang, cukup dengan mengatakan ke dirimu sendiri "yes, aku berhasil" atau apresiasi diri lainnya, ini akan membuat otakmu mengingat kalau hal yang kamu lakukan adalah hal yang menyenangkan
Kesimpulan
Habit itu tindakan otomatis yang membentuk fondasi kehidupan yang sukses dan bahagia. Untuk membangun kebiasaan positif, kamu perlu membuatnya terlihat, menarik, mudah, dan memuaskan. Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik, produktif, dan mencapai impian kamu.
sumber referensi:
