sumber gambar: pinterest (Freepik)
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering melupakan satu aspek yang penting, rasa percaya diri atau self-esteem. Ini adalah fondasi dari kesejahteraan psikologis kita dan memengaruhi cara kita menghadapi tantangan dalam hidup. Artikel ini akan membahas definisi, manfaat, dan cara meningkatkan self-esteem dengan langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan siapa pun.
Apa itu self esteem?
Sebelum itu, apa sih pengertian dari self esteem? Dalam psikologi, istilah self esteem digunakan untuk enggambarkan perasaan subjektif seseorang tentang diri sendiri atau nilai pribadi.
Jadi, self esteem bisa didefinisikan sebagai seberapa besar kamu menyukai dan menghargai diri kamu sendiri, terlepas dari kondisi yang kamu alami.
Kenapa self esteem itu penting?
Self esteem yang positif membantu kamu untuk percaya pada kemampuanmu untuk belajar, mendapatkan, dan berkontribusi pada dunia.
memiliki slef esteem memungkinkanmu untuk mensyukuri kekuatanmu, menghadapi kelemahanmu, dam merasa baik terhadap diri dan hidupmu.
Manfaat self esteem
- Kamu bisa melihat dengan positif: Self concept dan self respesct yang sehat bisa membuatmu untuk melihat sisi posistif meskipun dalam situasi yang mungkin sulit
- Kamu mudah beradaptasi: Orang dengan self esteem dan hubungan yang suportif bisa lebih mudah untuk beradaptasi, termasuk ketika mendapat pekerjaan baru atau pindah ke lingkungan baru.
- Kamu open minded: Self esteem membuatmu menghargai rekomendasi orang lain, usulan, atau tawaran untukmu tanpa kamu harus tunduk ke kehendak mereka. Sebaliknya, kamu selau terbuka untuk selalu belajar dari orang lain. Tapi, saat membuat keputusan, kamu membuat keputusan yang terbaik bagimu, bukan untuk orang lain.
- Membuatmu menerima diri sendiri: Self esteem memungkinkanmu menerima diri apa adanya dan memberimu lebih banyak waktu untuk mencapai impianmu. Saat kamu mengembangkan self esteem, sadari bahwa kesalahan dan kegagalan itu terjadi, alih-alih menganggapnya sebagai masalah, cobalah untuk melihatnya sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh.
- Kamu bisa mengungkapkan pikiranmu: Dengan self esteem, kamu bisa mengungkapkan pendapat tanpa merasa ditantang atau bingung. Dengan menghargai diri dan pendapatmu, kamu bisa mengungkapkan tanpa perlu merasa menang atau tidak disetujui, kamu mungkin akan terbukti salah, tapi kamu tetap mempertahankan pendapatmu.
Cara meningkatkanself esteem
1. Kenali Diri Anda
Sebelum kamu dapat meningkatkan self-esteem, penting untuk memahami siapa dirimu. Cobalah untuk mengidentifikasi kelebihan dan kekuranganmu. Ini akan membantu mu merasa lebih percaya diri dalam kelebihan kamu dan bekerja pada kekurangan kamu.
2. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Seringkali, self-esteem terpengaruh saat kita gagal mencapai tujuan yang terlalu tinggi atau tidak realistis. Tetapkan tujuan yang dapat kamu capai dan berikan dirimu penghargaan ketika kamu mencapainya.
3. Jaga Diri Anda dengan Baik
Kesehatan fisik dan mental berdampak besar pada self-esteem. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Ini akan meningkatkan perasaan positif terhadap diri sendiri.
4. Kelola Kritik dengan Bijak
Setiap orang menerima kritik dari waktu ke waktu, tetapi penting untuk tidak terlalu terpukul olehnya. Cobalah untuk melihat kritik sebagai peluang untuk belajar dan berkembang, bukan sebagai penilaian pribadi.
5. Tingkatkan Keterampilan kamu
Meningkatkan self-esteem juga melibatkan peningkatan keterampilan. Ketika kamu menguasai sesuatu, kamu akan merasa lebih percaya diri. Ambil peluang untuk belajar hal baru atau mengembangkan keterampilan yang sudah kamu miliki.
6. Fokus pada solusi
Pertimbangkan setiap masalah yang kamu hadapi sebagai kesempatan untuk berkembang. Kamu bahkan bisa menggunakan mantra " aku kuat" atau "aku layak mendapatkannya" yang bisa kamu ulang sepanjang hari supaya membantumu selalu berpikir posistif dan memahami nilai intrinsik kamu.
Kesimpulan
Meningkatkan self-esteem adalah perjalanan pribadi yang memerlukan waktu dan usaha, tetapi hasilnya sangat berharga. Dengan mengenali diri sendiri, menetapkan tujuan yang realistis, menjaga kesehatanmu, mengelola kritik, dan meningkatkan keterampilan kamu, kamu dapat membangun rasa percaya diri yang kuat. Ingatlah, self-esteem adalah fondasi dari kesejahteraan psikologis kamu, dan kamu memiliki kekuatan untuk memperkuatnya. Jadi, mulailah langkah pertama menuju self-esteem yang lebih baik hari ini.
references:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar