sumber gambar: freepik- pikisuperstar
Kamu merasa selalu berpikir negatif tentang dirimu dan sekelilingmu? Dan kamu selalu merasa tidak bahagia karena apa yang kamu pikirkan? Kenalan sama positive mindset, yuk. Ada beberapa manfaat dan tips simple yang bisa membantumu untuk lebih berpikir positif. Yuk, simak!
Penelitian psikologi belum memiliki definisi positive mindset yang disepakati secara bersama. Tapi, beberapa peneliti telah mengusulkan bahwa positive mindset mencakup kebahagiaan, rasa percaya diri, merasa berada dalam kendali, stabilitas, motivasi, dan optimisme (Barry, Folkard, & Ayliffe, 2014).
Mengingat pikiran bertanggung jawab atas pemikiran, emosi, tindakan, tidak heran kalau definisi dari positive mindset begitu luas.
Manfaat memiliki positive mindset
Selain membantumu untuk tetap percaya diri, ada beberapa manfaat memiliki positive mindset, seperti:
1. Umur yang lebih lama.
2. Tingkat depresi rendah.
3. Tingkat kesedihan dan rasa sakit yang rendah.
4. Lebih kuat terhadap penyakit.
5. Kesejahteraan psikologis dan fisik yang lebih baik.
6. Keterampilan dalam mengatasi kesulitan dan situasi stress yang lebih baik.
Cara melatih positive mindset
Kalau kamu cenderung untuk memiliki pikiran negatif, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan untuk membantumu lebih positif. Melatih strategi ini secara teratur bisa membantumu membangun kebiasaan untuk selalu berpikir positif.
1. Perhatikan pikiranmu.
Perhatikan apa yang keluar di pikiranmu setiap harinya. Kalau itu merupakan pikiran yang negatif, Berusahalah secara sadar untuk merubah cara berpikirmu
2. Cobalah untuk selalu bersyukur.
Ini lebih dari sekedar mengucapkan "terima kasih" ke orang lain ketika merekan membantumu, ini tentang mencari sesuatu dalam pikiranmu untuk bersyukur setiap harinya.
Bersyukur memberimu manfaat positif dan membantumu memiliki pandangan yang lebih baik.
Pikiran yang penuh rasa syukur membantumu untuk lebih optimis.
3. Gunakan positive selftalk.
Bagaimana kamu berbicara dengan dirimu sendiri memiliki peran penting yang memengaruhi cara pandangmu.
Studi menunjukkan mengubah caramu berbicara pada diri sendiri dengan lebih positif memiliki dampak positif pada emosimu dan responmu terhadap stress.
4. Fokus pada kekuatanmu
Kalau kamu merasa rendah diri, kamu akan cenderung fokus pada semua hal yang salah pada dirimu, hal-hal yang tidak kamu kuasai, perbedaan penampilan dengan orang lain, atau hal-hal yang kamu pernah gagal melakukannya.
Tapi kalau kamu ingin lebih mengembangkan positive mindset, lebih baik fokus pada kekuatanmu, hal yang kamu kuasai, keterampilan yang kamu punya, dan hal yang kamu berhasil melakukannya. Dengan mengubah fokus, ini bisa membantumu merasa lebih positif terhadap dirimu.
Kesimpulan
Pemikiran positif juga bisa memiliki resiko tertentu pada beberaa waktu. meskipun penting untuk memilik mindest yang positif, harapan yang tidak realistis bisa membuatmu kecewa. Tidak mampu menerima emosi negatif apapun, yang lebih dikenal sebagai toxic positivity, ini juga berdampak negatif pada kesejahteraan.
references:
barkeleywellbeing.com - Positive mindset: 17 Ways to Develop a Happier Mind
verywellmind.com - The Power of Positive Thinking
