memahami emosi:kunci menuju diri sendiri

                                                            picture: freepik-pikisuperstar

Emosi itu seperti warna-warni dalam palet kamu, dan untuk menjadi ahli dalam mengelola emosi, pertama-tama kamu perlu mengenali mereka dengan baik. Nah, ini dia pengertian tentang emosi dan beberapa langkah sederhana yang bisa membantu kamu memahami emosi diri sendiri.

Apa itu emosi?

Dalam pandangan psikologi, emosi itu merupakan respons kompleks yang melibatkan perasaan, pikiran, dan respons fisik terhadap rangsangan atau situasi tertentu. 

Mereka mencakup berbagai perasaan, seperti kebahagiaan, sedih, marah, cemas, dan banyak lainnya. 

Emosi itu bagian penting dari pengalaman manusia, dan mereka sangat berpengaruh pada perilaku, pengambilan keputusan, dan interaksi sosial kamu. 

Jadi, sebenarnya, emosi adalah komponen penting dalam memahami dan menjalani kehidupan sehari-hari.

Cara memahami emosi diri sendiri

1. Sadari Emosi kamu (Awareness is Everything)

Langkah pertama adalah sadari emosi kamu. Saat kamu merasa kesal, bahagia, cemas, atau sedih, kamu harus bisa mengakui perasaan itu. Jangan coba-coba untuk menyembunyikan atau menyangkalnya. Ini seperti membuka pintu untuk diri kamu sendiri.

2. Identifikasi Emosi kamu

Setelah kamu menyadari emosi, kamu perlu mengidentifikasi mereka. Coba untuk memberi nama pada perasaan yang kamu rasakan. Apakah itu marah, cemas, bahagia, atau sedih? Dengan memberi nama pada emosi, kamu mulai memahaminya.

3. Cari Tahu Pemicu Emosi

Selanjutnya, cari tahu apa yang memicu emosi tersebut. Apakah itu situasi tertentu, kata-kata seseorang, atau kenangan masa lalu? Dengan mengidentifikasi pemicu, kamu bisa lebih baik memahami mengapa kamu merasa seperti itu.

4. Pelajari Respons kamu

Terakhir, perhatikan respons fisik dan pikiran yang muncul bersama dengan emosi. Apakah kamu merasa tegang di tubuh? Atau kamu memiliki pikiran tertentu? Ini membantu kamu menggali lebih dalam tentang bagaimana emosi memengaruhi kamu.

Kesimpulan

Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa mulai memahami emosi diri kamu dengan lebih baik. Ini seperti membuka buku yang isinya kisah diri kamu sendiri. Ingat, proses ini memerlukan waktu dan latihan, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri. Semakin kamu memahami emosimu, semakin kamu bisa mengelola mereka dengan lebih baik

cara efektif membangun habit positif

sumber gambar: freepik_freepik

Siapa di antara kita yang gak pengen punya kebiasaan positif yang bisa membawa kita menuju kesuksesan? Nah, di artikel ini, aku akan bongkar rahasia cara membangun habit positif yang efektif. 

Apa itu habit? Kenapa habit positif itu penting? Bagaimana kamu kita mengubah kebiasaan kita?. Siap-siap buat jadi pribadi yang lebih baik dan lebih produktif! 

Apa itu habit?

Menurut Wendy Wood, seorang profesor psikolog di University of Southern California, kebiasaan adalah saat kita mengulang-ulang perilaku yang sama dan mendapatkan reward, pikiran kita akan belajar seiring berjalannya waktu untuk mengasosiasikan apa yang sudah kita lakukan dengan konteks dimana kita mendapat imbalan. Jadi, kebiasaan itu semacam jalan pintas.

Dan menurutnya, membangun sebuah habit atau kebiasaan baru, bisa terbentuk jika ada pemicu. Seperti:

Konteks: kapan waktu kamu memulainya, lingkungan, atau bahkan dengan siapa kamu melakukannya.

Pengulangan: Perlu melakukannya berulang kali agar kebiasaan baru bisa melekat, dan lama waktunya beragam tergantung seberapa kompleks hal tersebut.

Reward: Perlu ada imbalan agar hal itu menjadi kebiasaan, pengulangan dan konteks tidak akan cukup kalau tidak manfaat dari tindakan itu.

Singkatnya, habit itu kayak tindakan yang kamu lakuin secara otomatis tanpa pikir panjang. Misalnya, rutinitas minum kopi tiap pagi atau olahraga secara teratur.

Baca juga: arti kedispilinan, manfaat, dan cara meningkatkan kedisiplinan

Kenapa habit positif itu penting?

Habit positif itu penting banget, karena mereka adalah fondasi kehidupan yang sukses dan bahagia.

Ketika kamu punya kebiasaan positif, kamu lebih cenderung untuk mencapai tujuanmu, menjadi lebih produktif, dan hidup dengan kualitas yang lebih baik.

Baca juga: cara mengatur keuangan ala morgan housel

Mereka adalah kunci untuk mengarahkanmu ke versi terbaik dari diri kamu sendiri, seperti 'power-up' dalam permainan kehidupan.

Cara membangun habit yang positif

1. Buatlah terlihat

Sebuah kebiasaan baik harus terlihat jelas, akan sulit mewujudkannya jika hanya dengan niat.

Misalnya, kamu ingin rutin membaca buku, siapkan buku dan penunjang lainnya seperti tempat yang nyaman dan cemilan/minuman untuk menemanimu membaca.

Hal ini akan lebih mendorongmu untuk melakukan aksi nyata dan memulai kebiasaan membaca buku.

2. Buatlah menarik

Semakin menarik sesuatu, tentu bakal semakin besar semangat untuk mengadopsinya sebagai sebuah hobi.

Maka dari itu carilah hal menarik dari kebiasaan yang ingin kamu lakukan.

Misal, kamu ingin terbiasa membaca buku, kamu bisa mulai dengan bacaan yang kamu sukai. Seperti komik, novel, dan lain-lain.

Baca juga: cara sederhana meningkatkan self esteem

3. Buatlah menjadi mudah

Manusia cenderung ingin melakukan hal yang mudah. Kamu bisa mulai dari bagian yang mudah dulu untuk membangun kebiasaan baik.

4. Buatlah jadi memuaskan

Untuk membangun kebiasaan baik dalam jangka panjang, kamu harus membuat hal tersebut jadi menyenangkan dan memuaskan.

Kamu bisa kasih reward untuk dirimu sendiri saat kamu berhasil melakukannya.

Gak perlu yang mahal dan menghabiskan uang, cukup dengan mengatakan ke dirimu sendiri "yes, aku berhasil" atau apresiasi diri lainnya, ini akan membuat otakmu mengingat kalau hal yang kamu lakukan adalah hal yang menyenangkan

Kesimpulan

Habit itu tindakan otomatis yang membentuk fondasi kehidupan yang sukses dan bahagia. Untuk membangun kebiasaan positif, kamu perlu membuatnya terlihat, menarik, mudah, dan memuaskan. Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik, produktif, dan mencapai impian kamu.

sumber referensi:

sinergi46.com - 4 cara membentuk kebiasaan baik menurut buku 'Atomic Habit'

linkedin.com - review: good habits bad habits by wendy wood

katymilkman.com - does it really take 21 days to build a habit? - Katy Milkman

arti kedisiplinan, manfaat, dan cara meningkatkan kedisiplinan

sumber gambar: freepik

Untuk mencapai apa yang kamu inginkan, kepintaran saja tidak cukup. Disiplin menjadi salah satu faktor yang bisa membantumu.

Tapi untuk melatih kedisiplinan tidak sesulit yang kamu bayangkan. Cara sederhana seperti melakukannya dari hal yang kecil bisa membantumu untuk membangun kedisiplinan.

Ini dia arti, manfaat,dan cara meningkatkan kedisiplinan. Mari kita mulai!!

Apa yang dimaksud kedisiplinan

Menurut Thomas Gordon (1996) disiplin adalah perilaku dan tata tertib sesuai dengan peraturan dan ketetapan, atau perilaku yang diperoleh dari pelatihan secara terus menerus.

Disiplin bukan hanya tentang mematuhi peraturan dan norma yang ada dalam lingkungan sekitar kita saja, tapi kamu juga harus mematuhi peraturan yang kamu buat untuk dirimu sendiri.

Dan disiplin itu juga ketika kamu tetap mendorong dirimu agar selalu maju untuk mencapai tujuanmu, tidak peduli distraksi atau gangguan apapun yang terjadi pada dirimu.

Manfaat disiplin

1. Membantumu melewati masa sulit

Kamu akan mengalami kesulitan saat memulai sesuatu, entah sulit saat memulai, mendapat kendala, atau yang lainnya.

Dengan kedisiplinan, kamu akan tetap maju meskipun dalam kondisi yang kurang baik, karena kamu percaya dengan dirimu.

2. Memberimu hasil yang baik

Disiplin berarti kamu fokus pada pekerjaanmu. Meskipun kamu tidak berbakat dalam satu hal, tapi kalau kamu konsisten dan fokus, cepat atau lambat pasti kamu akan menguasainya.

3. Lebih cepat belajar hal baru

Dengan disiplin, kamu akan fokus dan lebih termotivasi untuk mempelajari hal baru meskipun itu bukan hal yang mudah. Dan ini akan membantumu terus berkembang.

Apa saja yang harus dilakukan untuk meningkatkan kedisiplinan?

1. Mulai dari hal kecil

Dari pada kamu mencoba melatih disiplin dengan hal yang berat, lebih baik kamu memulainya dari hal yang kecil. 

Tujuannya tentu biar kamu nggak mudah merasa lelah ketika harus disiplin,dan agar kamu ngga menganggap ini jadi hal yang berat untuk dilakukan.

Kamu ngga bisa mengubah semua habits yang biasa kamu lakukan dalam satu malam,ubahlah sedikit demi sedikit.

2. Jangan tunggu motivasi datang

Kedisiplinan datangnya dari kesadaran kamu untuk melakukan kewajiban.

Motivasi yang membuatmu memulai,tapi kedisiplinan yang akan membuatmu terus maju

3. Tetapkan rutinitas harian

Tulis hal-hal yang memang perlu kamu kerjakan hari ini, tulis dari hal paling prioritas, atur juga waktu kapan kamu mengerjakannya. Dengan ini kamu ngga akan bingung harus mulai dari mana.

Tulis juga hal hal diluar kewajiban dan rutinitas seperti hiburan untuk waktu istirahat yang ingin lakukan,biar kamu ngga merasa tertekan.kamu bisa melakukannya di sela-sela rutinitas atau di akhirnya

4. Tahan godaan

Saat kamu mulai untuk disiplin, tentu godaan pasti akan muncul. Tapi kamu harus bisa menahannya, yang perlu kamu ingat adalah cukup lakukan semuannya di waktu dan tempat yang tepat.

Misal kamu punya rutinitas jam 12 siang untuk istirahat selama satu jam,jangan gunakan waktu makanmu untuk belajar atau yang lainnya hanya karna kamu sedang termotivasi sampai akhirnya kamu tidak makan, begitupun sebaliknya. Semua sudah ada tempatnya

5. Cobalah untuk tidak menunda-nunda

Kerjakan semua rencana yang sudah kamu tulis tanpa harus menunda.

Kamu bisa menggunakan teknik menghitung dari 1 sampai 3. Caranya adalah kamu menghitung 1,2,3, dan dalam hitungan ke tiga kamu harus segera melakukan apa yang harus lakukan.

Kesimpulan

Disiplin memang sulit, tapi kalau ingin mencapai tujuanmu, kamu harus melakukannya. Semua motivasi tidak akan berguna kalo kamu tidak punya kedisiplinan, karena yang kamu butuhkan adalah kedisplinan, tidak peduli apapun kondisimu,kamu tetap harus melakukan kewajibanmu agar tujuanmu tercapai.

sumber referensi:

glints.com - Ingin hari-harimu jadi lebih produktif? Yuk asah disiplin diri!

thebusinesswomenmedia.com - self dicipline is crucial for your career: 8 reasons why it matters

medcom.id - arti sikap disiplin dan 10 cara melatihnya

cara mengatur keuangan ala morgan housel

gambar: pinterest

Kamu masih sering boros kalau pegang banyak uang? Atau gaji bulananmu tiba-tiba habis padahal kebutuhan belum terpenuhi? Mungkin karna kita pengen beli semua hal yang kita inginkan tanpa mempertimbangkan butuh atau tidaknya barang yang mau kita beli, tentu ini tidak akan baik untuk masa depan keuangan kita. di sinilah mengatur keuangan itu menjadi hal penting.

Kali ini, aku mau bahas cara mengatur keuangan ala Morgan Housel, seorang ahli keuangan terkenal yang pemikirannya tertulis dalam bukunya yang menarik, "The Psychology of Money". Morgan Housel telah mengungkapkan prinsip-prinsip sederhana namun kuat yang bisa membantu kamu mengelola uang dengan lebih bijaksana.

Baca juga: arti kedisiplinan, manfaat, dan cara meningkatkan kedisiplinan

Kenapa mengatur keuangan itu penting?

Mengatur keuangan menjadi aspek penting dalam hidup yang mungkin sering dilupakan, tapi hal ini memiliki peran penting utnuk mencapai keamanan dan stabilitas keuangan. Baik perorangan, pebisnis, atau pengelola uang rumah tangga, punya rencana yang baik dalam mengatur keuangan bisa memberikan perbedaan besar antara kesuksesan dan kegagalan.

Manfaat Mengatur Keuangan

Mengatur keuangan secara efektif memiliki dampak positif dalam berbagai bidang kehidupan kita.

Pertama, mengatur keuangan bisa membantumu mengurangi tekanan dan kecemasan finansial. Ketika kamu punya rencana yang baik untuk membelanjakan dan menyimpan uangmu, kamu akan lebih percaya diri saat ingin mengambil keputusan.

Kedua, Mengatur keuangan secara efektif bisa membantumu untuk mencapai tujuan, entah itu membeli rumah atau pergi berlibur. Membuat anggaran yang selaras dengan tujuanmu akan memudahkanmu untuk mencapainya

Ketiga, membantumu untuk membangun kekayaan seiring berjalannya waktu, berinvestasi yang bijak dan menabung secara konsisten akan meningkatkan kekayaan bersihmu secara bertahap.

Keempat, pengelolaan uang yang baik memastikan pengeluaran yang tak terduga tidak membuatmu lengah. Dana darurat bisa menyelamatkanmu dalam situasi darurat yang tidak terduga, ini bisa mencegahmu untuk mengambil pinjaman atau berhutang

Baca juga: Manfaat jurnal pribadi, dan cara menulisnya

Cara Mengatur Keuangan ala Morgan Housel

1. Fokus pada Perilaku, Bukan Angka

Menurut Morgan Housel, keberhasilan keuangan lebih tentang perilaku daripada angka. Penting untuk mengenali bagaimana emosi dan keputusan kamu memengaruhi uang kamu. Jadi, pertama-tama, kenali emosi kamu saat membuat keputusan keuangan.

2. Investasi Jangka Panjang

Jangan tergoda dengan perubahan pasar yang cepat atau tindakan spekulatif. Housel mengatakan bahwa kesabaran adalah kunci. Investasikan uang kamu dengan rencana jangka panjang. Ini memberikan waktu bagi uangmu untuk berkembang.

3. Minimalkan Utang

Housel menyarankan untuk menghindari utang yang tidak perlu, terutama utang konsumsi. Utang bisa membatasi kebebasan finansial kamu dan menjadi beban berat.

4. Tabungan Darurat

Kamu bisa mulai berinvestasi setelah kamu memiliki tabungan darurat yang mencukupi. Tabungan darurat akan memberimu perlindungan finansial saat terjadi keadaan darurat yang tidak terduga, seperti pengangguran atau perawatan medis.

5. Diversifikasi Investasi

Diversifikasi portofolio investasi kamu untuk mengurangi resiko. Jangan menempatkan semua telur dalam satu keranjang. Berinvestasi dalam berbagai aset bisa melindungi diri kamu dari perubahan pasar yang drastis.

6. Kontrol Emosi Keuangan

Kesadaran akan emosi kamu saat menghadapi situasi keuangan itu penting. Jangan biarkan emosi kamu mengambil alih keputusan investasi atau pengeluaran kamu. Pikirkan jangka panjang.

Kesimpulan

Cara mengatur keuangan ala Morgan Housel adalah tentang memahami bahwa perilaku kamu dan psikologi berperan besar dalam mengelola keuangan. Housel menekankan pentingnya kesabaran dalam investasi, minimalkan utang, dan selalu berpikir jangka panjang. Dengan prinsip-prinsip ini, kamu bisa mengatur keuangan dengan lebih bijaksana dan membangun kekayaan yang berkelanjutan. Ingatlah, uang bukan hanya tentang angka, itu tentang perilaku dan pikiran. Jadi, mari berinvestasi dengan cerdas dan berpikir panjang.

references:

oboloo.com - what is the important of money management?

self awareness,self knowledge,self improvement, dan self development. Apa sih bedanya?

Mungkin kamu sering dengar istilah-istilah kaya "self awareness," "self knowledge," "self improvement," dan "self development," tapi apa sebenernya bedanya? Di artikel ini, aku bakal bongkar perbedaan antara konsep-konsep hebat ini. Jadi, kita bisa paham dan mulai terapkan dalam hidup kita.

Menjelaskan Perbedaan yang Mendasar

1. Self Awareness (Pemahaman Diri)

Self awareness adalah kayak pintu masuk buat pemahaman diri yang lebih dalam. Ini tentang seberapa tahu kamu akan diri sendiri, termasuk emosi dan reaksi kamu terhadap berbagai situasi. Ketika kamu sadar akan diri sendiri, kamu bisa lebih baik mengelola emosi dan tindakan kamu.

2. Self Knowledge (Pemahaman Diri yang Mendalam)

Self knowledge adalah lanjutan dari self awareness. Ini mencakup pemahaman yang lebih mendalam tentang diri kamu, termasuk nilai, keyakinan, kepribadian, keahlian, dan bakat kamu. Self knowledge membantu kamu tahu apa yang bener-bener kamu butuhkan dan apa yang membuat kamu bahagia.

3. Self Improvement (Peningkatan Diri)

Self improvement adalah tentang membuat diri kamu lebih baik. Ini melibatkan usaha aktif untuk mengatasi kelemahan, mengasah keahlian, dan mencapai tujuan pribadi. Self improvement adalah langkah-langkah nyata yang kamu ambil untuk perkembangan pribadi.

4. Self Development (Pengembangan Diri)

Self development adalah pandangan jangka panjang. Ini tentang perjalanan hidup kamu untuk menjadi versi terbaik dari diri kamu sendiri. Self development melibatkan pemahaman diri, pemahaman dunia, dan pertumbuhan pribadi secara menyeluruh.

Kesimpulan: Membangun Diri yang Lebih Baik

Self awareness membantu kamu memahami reaksi diri kamu, self knowledge membantu kamu tahu siapa kamu, self improvement adalah upaya untuk perbaiki diri, dan self development adalah perjalanan panjang menuju versi terbaik diri kamu. Semua konsep ini berinteraksi dan saling mendukung dalam membantu kamu menjadi lebih baik.

cara mengontrol emosi negatif dalam diri kita

sumbergambar: pixabay-engin_akyurt

Siapa di antara kita yang belum pernah merasa kesel, marah, atau stres? Aku yakin semua pernah mengalami itu. Emosi negatif itu kaya datang tanpa undangan, ya kan? Tapi jangan khawatir, dalam artikel ini, aku bakal bagiin tips-tips simpel tentang cara mengontrol emosi negatif. Jadi, kalau kamu pernah merasa kayak "Aduh, emosi gue gak terkendali," simak terus ya, karena kita bakal bahas caranya biar bisa lebih tenang dan positif dalam menghadapi emosi negatif ini.

Tips Mengontrol Emosi dan Perasaan Negatif

1. Pahami Emosi Kamu (Awareness is the Key)

Pertama, penting banget buat ngertiin apa yang bikin kamu emosi. Kenapa? Karena dengan mengenali dan mengerti emosi kamu, kamu bisa lebih mudah mengendalikannya. Misalnya, "Ini kayaknya gue lagi kesel karena hari ini hectic banget."

2. Pakai Teknik Pernapasan (Breathe In, Breathe Out)

Teknik pernapasan itu kaya jadi superhero yang nyelametin kamu dari emosi negatif. Coba deh, saat emosi mulai naik, fokus sama napas. Tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, dan hembuskan pelan. Bisa kok dilakuin di mana aja, dan hasilnya langsung bikin pikiran lebih tenang.

3. Ubah Cara Berpikir (Mind Over Matter)

Kadang kita suka terjebak sama pola pikir negatif. Nah, cobain deh ganti pola pikir itu dengan yang lebih positif. Misalnya, "Mungkin ini cuma satu hari yang challenging, besok pasti lebih baik." Ingat, cara kamu ngehadapi situasi itu bisa ngubah banget perspektif kamu.

4. Jangan Buru-Buru Bertindak (Pause Before You Act)

Kalo lagi marah atau kesel, jangan langsung bertindak. Beri diri kamu waktu sebentar untuk mikir. Mungkin buat nulis di jurnal, ngeliat pemandangan yang menenangkan, atau ngobrol sama temen. Ini biar kamu enggak ngeluarin emosi dengan cara yang mungkin bakal kamu sesalin nanti.

Kesimpulan: Kontrol Emosi, Jalan Menuju Ketenangan

Singkatnya, mengontrol emosi itu seperti naik roller coaster. Kamu bisa atur kecepatan dan kapan harus istirahat. Dengan paham dan mengaplikasikan teknik-teknik ini, kamu bisa menjalani hidup dengan lebih tenang dan enjoy. Jadi, jangan biarkan emosi menguasai kamu, ya!!

mengenal self knowledge, dan aspek yang mencakup self knowledge

Apa itu self knowledge?

Pemahaman diri, atau self knowledge, adalah kayak baca buku tentang diri sendiri. Jadi, apa yang dimaksud dengan pemahaman diri? Nah, itu adalah cara kita ngehargai, pahami, dan tahu siapa kita sebenarnya. Ini seperti memetakan "you" dalam peta kehidupan. Dalam artikel ini, aku bakal bahas beberapa aspek penting dalam self knowledge dan kasih contoh supaya lebih jelas.

Aspek-Aspek Dalam Self Knowledge

1. Emosi dan Perasaan

Pertama, mari bicara tentang emosi dan perasaan. Ini adalah salah satu aspek paling dasar dalam pemahaman diri. Misalnya, ketika kamu merasa gugup saat berbicara di depan umum atau bahagia ketika bersama teman-teman, itu adalah contoh bagaimana kita merespons emosi dan perasaan.

2. Nilai dan Keyakinan

Selanjutnya, kamu punya nilai-nilai dan keyakinan yang membimbing hidup kamu. Ini bisa tentang kejujuran, kebebasan, atau solidaritas. Jika kamu percaya pada pentingnya kejujuran, maka ini akan tercermin dalam tindakan kamu, seperti selalu berbicara jujur meskipun sulit.

3. Kepribadian dan Kecenderungan

kamu pasti punya kepribadian yang unik. Kepribadian ini mencakup apakah kamu lebih suka sendiri atau suka bersosialisasi, atau mungkin kamu lebih sistematis dalam menghadapi masalah. Contohnya, jika kamu introvert, mungkin kamu menikmati waktu sendiri untuk merenung.

4. Keahlian dan Bakat

Kita semua punya keahlian dan bakat yang membedakan kita. Ini bisa berupa kemampuan dalam seni, ilmu pengetahuan, atau bahkan bakat dalam olahraga tertentu. Contoh konkretnya adalah jika seseorang memiliki bakat alami dalam musik dan bisa memainkan beberapa instrumen dengan baik.

Kesimpulan

Self knowledge adalah fondasi penting dalam hidup kamu. Dengan mengenal emosi, nilai-nilai, kepribadian, keahlian, dan bakat kamu, kamu bisa membuat keputusan yang lebih baik, mengelola hubungan dengan lebih baik, dan meraih potensi penuh dalam hidup. Jadi, jangan takut untuk merenung dan menjelajahi diri sendiri, karena itu adalah langkah pertama menuju hidup yang lebih baik dan lebih memuaskan