sumber gambar; freepik-freepik
Kamu pasti pernah kan merasa stress, cemas, atau lelah dengan pekerjaan setiap harimu? Sudah healing dengan liburan tapi sama aja, tentu kamu ingin menyembuhkan perasaan itu kan? Nah, ini dia cara self healing yang baik yang bisa membantu untuk menyembuhkan luka batinmu.
Self healing atau penyembuhan diri merupakan proses penyembuhan luka batin yang kita miliki dengan bantuan kekuatan yang kita punya. Self healing bukanlah hal yang instan, melainkan perlu proses. Setiap orang memiliki luka batin dengan jangka waktu yang berbeda, tapi biasanya, luka batin ini terjadi dalam waktu yang lama.
Luka batin seperti cemas, stress, dan depresi dalam kondisi yang parah bisa mempengaruhi kondisi kesehatan fisik, dan hal ini bisa mempengaruhi hampir seluruh bagian tubuh.
Baca juga: Self care rutin buat kamu lebih sehat
SIAPA SAJA YANG BUTUH SELF HEALING?
Kita semua mungkin punya sisa-sisa luka emosional atau fisik di masa lalu, itu sebabnya kita akan dapat manfaat dari self healing ini.
Tapi, self healing akan benar-benar memberi manfaat yang besar kalau kita sangat termotivasi untuk melakukannya, seperti menerapkan teknik dan aktivitas self healing dalam kehidupan kita.
Saat kamu merasa lebih sensitif dari sebelumnya, sering muncul perasaan negatif, bersikap cuek pada hal apapun, sulit memberi maaf dan mempercayai orang lain, mungkin itu tanda kalau sebenarnya kamu butuh self healing.
KENAPA KITA BUTUH SELF HEALING?
Self healing memungkinkan kamu untuk mengatasi masalah yang mungkin mempengaruhi kondisi emosional, mental, dan fisik.
Dengan self healing, kamu bisa merubah pola pikir negatif menjadi lebih positif, dan membangun hubungan yang sehat dengan diri sendiri maupun orang lain.
Secara keseluruhan, self healing bisa meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Selain itu juga bisa meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stress, dan meningkatkan ketahanan kita.
SELF HEALING TIDAK HARUS STAYCATION
Menurut psikolog UGM, Galang Lutfiyanto, ada kesalahan dalam memaknai istilah healing ini. Konsep penyembuhan sekarang dimaknai dengan berlibur atau staycation, padahal healing adalah proses penyembuhan secara psikologis.
Beliau menjelaskan, staycation bisa menjadi opsi kalau masalah yang dihadapi berhubungan dengan padatnya pekerjaan sampai tidak punya waktu untuk istirahat. Staycation bisa menjadi cara yang pas untuk mengatasi kelelahan kerja.
Sebaiknya self healing dilakukan setelah kamu menemukan permasalahannya.
Self healing tidak harus dilakukan dengan cara berlibur, cara sederhana seperti meditasi, menulis jurnal, dan lain-lain juga ampuh untuk penyembuhan diri.
JENIS-JENIS SELF HEALING
Tindakan self healing yang bisa kamu lakukan untuk membantu menyembuhkan dirimu.
1. Forgiveness
Berdamai dengan diri sendiri atau orang lain yang telah melakukan kesalahan dengan cara memaafkannya.
Kamu bisa melepaskan emosi negatif menjadi pikiran yang positif.
2. Gratitude
Gratitude berarti mengekspresikan kebahagiaan dan rasa terima kasih atas semua kebaikan yang kamu terima.
Dengan melakukannya kamu bisa meningkatkan rasa syukurmu, mengurangi ketidakpuasan, dan mengubah pikiran negatif menjadi lebih positif.
3. self compassion
terbuka dengan aspek-aspek yang ada dalam diri sendiri dan hal-hal yang tidak kamu sukai bisa menumbuhkan sikap baik ke diri sendiri, empati, dan positif thinking.
Saat kamu melakukan self compassion, kamu akan belajar untuk mengekspresikan diri, membangun hubungan baru, dan mengenali apa yang jadi kelebihanmu.
4. Mindfulness
Mindfulness berarti mempunyai kesadaran penuh ketika mengambil tindakan, berperilaku, dan menghadapi sesuatu di sekitarmu.
Dengan mindfulness, ini akan membantumu untuk memiliki self concept yang lebih baik. Kamu bisa mulai berlatih mindfulness melalui meditasi.
5. Positive self talk
Mengatakan hal baik tentang diri sendiri atau hal lain seperti afirmasi positif bisa membantumu memperbaiki suasana hati, meningkatkan kepercayaan diri, memperjelas tujuan, dan tidak mudah putus asa.
SELAIN ITU, ADA AKTIVITAS YANG MUNGKIN BERGUNA KETIKA SELF HEALING
Visualisasi positif: Visualisasikan dirimu dalam ruangan yang santai dan positif bisa membantumu untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Dengarkan musik yang menenangkan: Musik yang menenangkan bisa mengurangi stress dan menyiapkan suasana yang lebih baik untuk self healing.
Kurangi makanan tidak sehat: Minyak terhidrogenisasi, gula, dan kafein bisa memberikan tekanan ekstra pada tubuhmu dan bisa menghambat segala macam penyembuhan.
Tulis rasa syukur ke dalam jurnal: Bersyukur merupakan cara yang bagus untuk menambah lebih banyak emosi positif dalam hidupmu. Emosi positif bisa melawan emosi negatif yang menghalangi penyembuhan.
Berkebun: Penelitian menunjukkan, berkebun punya banyak manfaat untuk kesejahteraan kita dan juga bisa membantu mengurangi depresi.
KESIMPULAN
Ada kalanya memang kita perlu istirahat dan menjaga jarak dari aktivitas yang biasa kita lakukan, ini bertujuan agar kita tidak kelelahan dan memulihkan kondisi fisik dan mental kita agar selalu siap untuk kembali melakukan rutinitas seperti biasanya.
Namun, saat kita tetap merasakan stress, cemas, atau depresi meskipun sudah melakukan semua hal yang membantu proses penyembuhan diri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Daripada membiarkannya dan malah membuat keadaan kita menjadi lebih buruk lagi.
references:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar