Apa makna hidupmu

Apa makna dari hidup kamu? Apakah kamu bingung dengan makna hidupmu? Yuk simak artikel ini

Makna hidup

Makna hidup mengacu pada pemahamanmu tentang tujuan, arti, atau alasan eksistensi kamu sendiri. Ini berkaitan dengan pertanyaan filosofis, seperti alasan kenapa kamu ada di dunia ini, apa yang memberikan hidup kamu arti, dan bagaimana menemukan makna dalam pengalamanmu.

Makna hidup sering terkait dengan nilai-nilai kepercayaan, dan tujuan yang membantumu dalam menjalani hidup

Bagaimana cara menemukan makna hidup?

Menurut psikiater dan ahli saraf Viktor Frankl makna hidup bisa ditemukan melalui:

1. Menjalani realita dengan berinteraksi  secara otentik dengan lingkungan dan orang lain

2. Memberi kembali sesuatu kepada dunia melalui kreativitas dan ekspresi diri

3. Mengubah sikap ketika dihadapkan pada situasi atau keadaan yang tidak dapat diubah

Menurut Frankl, pointnya bukanlah apa yang kita harapkan dari hidup, tapi lebih kepada apa yang hidup harapkan dari kita.

references:

psychologytoday.com - What Is the Meaning of Life?

ayo mulai time management biar lebih produktif

                                                    sumber gambar: freepik-pikisuperstar

Kamu sering ngga sih merasa punya banyak waktu luang tapi cuma rebahan sambil scroll medsos? Atau kamu pernah punya to do list tapi tidak pernah dilakukan? Jadi produktif setiap harinya pasti bakal bikin kamu lebih seneng dan merasa puas dengan diri sendiri karena tidak menyia-nyiakan waktu.

Salah satu kuncinya adalah dengan manajemen waktu yang baik. Dengan mengatur waktu, kamu bakal punya lebih banyak goals yang bisa kamu capai dengan efektif.

Lalu, apa sih time management itu?

Mengutip definisi dari techtarget, time management berarti mengkoordinasikan tugas dan aktivitas untuk memaksimalkan keefektifan dari usaha individual. Pada dasarnya, tujuannya adalah untuk memungkinkan seseorang untuk menyelesaikan lebih banyak hal dengan waktu yang lebih sedikit.

Elemen-elemen time management termasuk organisasi, perencanaan, dan penjadwalan untuk memaksimalkan waktu yang ada. Teknik manajemen waktu juga mempertimbangkan situasi individu dan kemampuan serta karakteristik yang relevan.

Manfaat mengatur waktu

Alih-alih membuang waktumu dengan percuma tanpa melakukan prioritasmu, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat dengan mengatur waktu:

1. Membantu mencapai goalsmu

Mengatur waktu dengan lebih baik membuatmu lebih efektif. Daripada melakukan multitasking, fokuslah pada satu hal dalam satu waktu. Dengan cara ini, kamu bakal memberikan yang terbaik, dan hasilnya goalsmu lebih cepat tercapai.

2. Membantumu memprioritaskan tugasmu

Ketika kamu membuat jadwal, kamu bakal memprioritaskan tugas penting dan perlu untuk segera dilakukan.

3. Menyelesaikan banyak tugas dengan waktu yang lebih sedikit

Mengalokasikan tugas yang spesifik pada waktunya bakal membuatmu lebih fokus. Dengan mengikuti rencana, kamu punya peluang yang lebih baik untuk menangani tugas tersebut.

4. Mengurangi stress

Kamu bisa lebih mudah stress kalau kamu punya banyak to do list tapi tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikannya. Manajemen waktu yang baik bakal membantumu memprioritaskan tugas dan mengerjakannya.

Metode untuk mengatur waktu

Ada 3 hal yang bisa kamu lakukan, diantaranya:

1. Planning

Pepatah mengatakan "Dengan tidak merencanakan, kamu merencanakan kegagalan". Dengan tidak ada rencana, kamu tidak akan tahu hal yang perlu kamu lakukan untuk menyelesaikan tugasmu. Kamu mungkin kurang persiapan, menghadapi masalah yang tidak terduga, melewatkan tenggat waktu. Ini membuatmu merasa terbebani, tidak teratur, dan stress. Kamu harus paham nilai dari sebuah perencanaan, mungkin tidak akan langsung kelihatan, tapi jangan lupa dengan resiko dari tidak melakukan perencenaan.

Luangkan waktu 15 menit di akhir hari untuk merencanakan hari berikutnya, tuliskan semua yang ada di pikiranmu, jangan biarkan hanya tersimpan di memori otakmu.

Baca juga:arti socioal skill, manfaat, dan cara melatihnya

2. Ketahui prioritas

Setelah membuat rencana, tanyakan pada dirimu mana yang harus pertama dikerjakan. Setidaknya ada 5 hal yang bisa jadi acuan untuk menentukan prioritasmu.

1. Penting dan mendesak

2. Penting tapi tidak mendesak

3. Mendesak tapi tidak penting

4. Tidak penting dan tidak mendesak

5. Membuang waktu

3. Lakukan

Yang terakhir, tentunya kamu harus melakukannya. Untuk apa kamu meluangkan waktu dengan membuat rencana dan memilih prioritas tapi tidak melakukannya? Sama saja bohong kan?

Lakukan satu tugas dalam satu waktu, hindari multitasking dan fokuslah 100% untuk mengerjakannya dan berikan yang terbaik. Hilangkan semua hal yang menjadi pemicu distraksi.

Kesimpulan

Sudah siap untuk jadi lebih produktif? Semua itu wajar kalau ngga sempurna di awal, kalau kamu baru memulai sesuatu jangan mengejar kesempurnaan. Yang terpenting kamu bisa tetap konsisten, hasil yang buruk lebih daripada tidak ada hasil sama sekali kan? Semoga ini bisa membantumu.

references:

techtarget.com- What is time management? - Definition from techtarget

tokyo.globalindianschool.org- The importence of time management in a student's life

fi.co- The three P's of time management

Stress management: Tingkatkan Kualitas Hidup dan Membuatmu Lebih Bahagia

 

sumber gambar: freepik-freepik

Banyak dari kita yang mungkin merasa stress, entah itu stress karena kerjaan, tugas sekolah yang numpuk, skripsi yang revisi terus, atau bahkan masalah percintaan.

Nah dari sinilah stress management penting banget untuk dilakukan. Jadi, gimana sih cara mengelola stress yang baik? Apakah dengan healing dan menghamburkan uang? Itu mungkin bisa dilakukan. Tapi, kalo uang tiba-tiba habis sedangkan kebutuhan masih banyak, bakal sama saja akhirnya stress juga.

Jadi, simak terus artikel ini sampai habis biar tahu gimana cara mengatasinya.

Definisi stress management

Kita mulai dulu dari definisi, menurut kamus psikologi APA (American Psychological Association) stress management berarti teknik, strategi, atau program seperti relaksasi, antisipasi reaksi stress, dan teknik pernapasan, untuk mengatasi situasi yang menimbulkan stress dan keadaan stress itu sendiri.

Gejala stress

Apasih gejala yang biasa timbul? Ada 3 tanda gejala stress yang bisa kamu perhatikan.

1. Gejala fisik

Tubuh akan merespon saat kamu mengalami stress, diantaranya:

•Sakit kepala

•Nyeri di bagian tubuh terntentu

•Nafsu makan menurun atau bertambah

•Sakit perut dan masalah pencernaan

•Sering lelah dan mengantuk

•Kurang berenergi

•Otot menegang

•Pernapasan atau detak jantung lebih cepat

2. Perubahan perilaku

Stress juga bisa memengaruhi perilaku, misalnya:

•Lebih agresif

•Mudah tersinggung

•Menarik diri

•Hiperaktif

•Performa kerja/akademik menurun

•Sering telat

3. Kondisi pikiran

Selain hal-hal yang disebutkan di atas, kondisi pikiran juga bisa menjadi tanda gejala stress. Seperti:

•Mudah lupa dari biasanya

•Sulit konsentrasi

•Moody

•Penurunan motivasi

•Tegang

•Cemas meningkat, mudah panik, dan khawatir

Baca juga: Yakin self healing kamu sudah benar?

Manfaat stress management

Manajemen stress itu sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat, baik fisik maupun mental. Dengan merawat diri sendiri dan mengelola stress, kamu bakal bisa meningkatkan kualitas hidup dan meraih kesuksesan yang lebih besar dalam upaya pribadi dan profesional.

>Kesehatan fisik: Stress merupakan penyebab utama penyakit dan gangguan kesehatan. Hal ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Manajemen stress membantumu mengendalikan gejala kondisi kronis seperti arthiritis atau asma dengan mengurangi tingkat stress.

>Kesehatan mental: Mudah sekali untuk merasa terlalu terbebani oleh tantangan kehidupan dan merasa depresi atau cemas saat kamu stress. Tapi, dengan belajar cara mengelola stress dengan efektif melalui teknik relaksasi seperti meditasi, atau latihan mindfullness, perasaan itu bakal mulai berkurang seiring waktu dan ngga menggannggu rutinitas harianmu.

Baca juga: Cara efektif membangun habit positif

Cara mengelola stress

Beberapa cara ini mungkin efektif untuk kamu coba ketika ingin mengelola stress.

1. Latihan pernapasan.

Latihan pernapasan dalam dan meditasi bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi tingkat stress. Dengan latihan pernapasan, kamu meningkatkan jumlah oksigen dalam darah kita, yang tentunya bisa membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan.

2. Olahraga.

Melakukan aktivitas fisik, seperti berlari, yoga, ngegym, bisa mengurangi tingkat stress dengan melepaskan endorfin, yang merupakan peningkat suasana hati.

3.meditasi mindfullness.

berlatih meditasi mindfullnes merupakan latihan untuk fokus pada masa sekarang tanpa judgement atau tanpa penilaian, ini membantumu mengurangi stress dengan melatih pikiranmu hanya untuk fokus pada masa sekarang ketimbang khawatir terhadap masa lalu atau masa depan.

4. Relaksasi otot secara progresif.

Caranya dengan menengangkan dan melemaskan berbagai kelompok otot dalam tubuh, dengan relaksasi otot ini, bisa membantu kamu untuk melepaskan ketegangan otot dan mengurangi stress.

5. Jurnaling.

Menulis semua pikiran dan perasaanmu bisa menjadi alat yang powerful untuk mengelola stress, ini bakal membantumu untuk mengidentifikasi pemicu dan mengembangkan strategi untuk mengatasi stress.

Kesimpulan

Mungkin susah untuk terhindar dari pemicu-pemicu yang mengakibatkan meningkatnya level stress pada diri kamu, ngga ada salahnya untuk mencoba satu atau lebih teknik yang ada di atas.

Dengan stress yang lebih terkelola, ini membantu kita untuk lebih menikmati hari-hari dan kegiatan kita, dan tentunya saat kita mendapat masalah yang bisa memicu stress, dan kita bisa mengelolanya, akan lebih mudah untuk mencari jalan keluar dari masalah tersebut. Jadi, teknik mana yang sudah kamu terapkan?

references:

satupersem.net - Merasa Stress? Yuk Cari Tahu Cara Mengelola dan Mencegahnya

blr.com - Stress management benefits and techniques

dictionary.apa.org - Stress management - APA dictionary of psychology

barkeleywellbeing.com - Stress Management: Definition, Techniques, and Strategies

Positive Mindset: Manfaat dan Cara Melatihnya

 sumber gambar: freepik- pikisuperstar

Kamu merasa selalu berpikir negatif tentang dirimu dan sekelilingmu? Dan kamu selalu merasa tidak bahagia karena apa yang kamu pikirkan? Kenalan sama positive mindset, yuk. Ada beberapa manfaat dan tips simple yang bisa membantumu untuk lebih berpikir positif. Yuk, simak!

Definisi positive mindset

Penelitian psikologi belum memiliki definisi positive mindset yang disepakati secara bersama. Tapi, beberapa peneliti telah mengusulkan bahwa positive mindset mencakup kebahagiaan, rasa percaya diri, merasa berada dalam kendali, stabilitas, motivasi, dan optimisme (Barry, Folkard, & Ayliffe, 2014).

Mengingat pikiran bertanggung jawab atas pemikiran, emosi, tindakan, tidak heran kalau definisi dari positive mindset begitu luas.

Manfaat memiliki positive mindset

Selain membantumu untuk tetap percaya diri, ada beberapa manfaat memiliki positive mindset, seperti:

1. Umur yang lebih lama.

2. Tingkat depresi rendah.

3. Tingkat kesedihan dan rasa sakit yang rendah.

4. Lebih kuat terhadap penyakit.

5. Kesejahteraan psikologis dan fisik yang lebih baik.

6. Keterampilan dalam mengatasi kesulitan dan situasi stress yang lebih baik.

Cara melatih positive mindset

Kalau kamu cenderung untuk memiliki pikiran negatif, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan untuk membantumu lebih positif. Melatih strategi ini secara teratur bisa membantumu membangun kebiasaan untuk selalu berpikir positif.

1. Perhatikan pikiranmu.

Perhatikan apa yang keluar di pikiranmu setiap harinya. Kalau itu merupakan pikiran yang negatif, Berusahalah secara sadar untuk merubah cara berpikirmu

2. Cobalah untuk selalu bersyukur.

Ini lebih dari sekedar mengucapkan "terima kasih" ke orang lain ketika merekan membantumu, ini tentang  mencari sesuatu dalam pikiranmu untuk bersyukur setiap harinya. 

Bersyukur memberimu manfaat positif dan membantumu memiliki pandangan yang lebih baik.

Pikiran yang penuh rasa syukur membantumu untuk lebih optimis.

3. Gunakan positive selftalk.

Bagaimana kamu berbicara dengan dirimu sendiri memiliki peran penting yang memengaruhi cara pandangmu.

Studi menunjukkan mengubah caramu berbicara pada diri sendiri dengan lebih positif memiliki dampak positif pada emosimu dan responmu terhadap stress.

4. Fokus pada kekuatanmu

Kalau kamu merasa rendah diri, kamu akan cenderung fokus pada semua hal yang salah pada dirimu, hal-hal yang tidak kamu kuasai, perbedaan penampilan dengan orang lain, atau hal-hal yang kamu pernah gagal melakukannya.

Tapi kalau kamu ingin lebih mengembangkan positive mindset, lebih baik fokus pada kekuatanmu, hal yang kamu kuasai, keterampilan yang kamu punya, dan hal yang kamu berhasil melakukannya. Dengan mengubah fokus, ini bisa membantumu merasa lebih positif terhadap dirimu.

Kesimpulan

Pemikiran positif juga bisa memiliki resiko tertentu pada beberaa waktu. meskipun penting untuk memilik mindest yang positif, harapan yang tidak realistis bisa membuatmu kecewa. Tidak mampu menerima emosi negatif apapun, yang lebih dikenal sebagai toxic positivity, ini juga berdampak negatif pada kesejahteraan.

references:

barkeleywellbeing.com - Positive mindset: 17 Ways to Develop a Happier Mind

verywellmind.com - The Power of Positive Thinking

decision making: agar kamu nggak salah dalam mengambil keputusan

    sumber gambar:pixabay-geralt

Kemampuan decision making yang bijak adalah suatu skill yang sangat berharga, keputusan yang baik bisa membantu kita mencapai tujuan, mengurangi stress, dan meningkatkan efisiensi. Namun pengambilan keputusan bukanlah hal yang selalu mudah.

Nah, di artikel ini aku akan bahas apa manfaat dari pengambilan keputusan yang bijak, serta mengeksplorasi cara-cara untuk menghindari kesalahan yang sering terjadi dalam proses pengambilan keputusan.

Tapi sebelum itu, decision making itu apa sih? Menurut profesor psikolog kognitif, Margaret Matlin, decision making merupakan skill untuk menilai dan memilih di antara beberapa alternatif.

Manfaat mengambil keputusan

1. Mencegah penyesalan dan kerugian

Pengambilan keputusan yang kurang bijak bisa berdampak pada penyesalan dan kerugian. Nah, pengambilan keputusan yang baik bisa membantumu untuk mencegah hal itu terjadi.

2. Mengurangi energi otak

Kemampuan decision making yang baik akan mengurangi waktu untuk berpikir terlalu dalam dan lama ketika kamu perlu untuk membuat keputusan pada hal yang sering kita lakukan.

3. Lebih efisien dalam bekerja

Decision making skill yang baik dapat membantumu untuk lebih prduktif dan efisien. Hal ini karena kita bisa mencapai tujuan lebih cepat dan efektif.

Bagaimana cara melatih decision making ini

Setidaknya ada 4 cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih decision making Kamu.

1. Peka terhadap situasi dan tujuan yang ingin dicapai

Tidak semua situasi dapat menggunakan keputusan yang sama. Nah, kamu perlu meningkatkan kepekaanmu dalam menilai situasi.

Kamu juga perlu mengamati masalah atau situasi apa yang kamu hadapi sekarang.

2. Pikir efek jangka panjang

Saat kamu perlu mengambil keputusan, jangan cuma berpikir tentang hal-hal yang menyenangkan atau enaknya saja, tapi pikir juga efek jangka panjang apa yang akan terjadi kalau kamu mengambil keputusan itu, apakah itu baik atau buruk.

3. Analisis pilihanmu

Ketika kamu mempertimbangkan sesuatu, kamu perlu untuk menganilisis pilihanmu. Kumpulkan informasi selengkap mungkin tentang pilihanmu untuk membantu membuat keputusan. 

Tapi, sering kali kamu tidak punya informasi yang cukup untuk mengambil keputusan, maka dari itu kamu perlu belajar melakukan riset, bertanya kepada ahli, atau data untuk mendapatkan cukup informasi.

4. Ambil jeda

Jangan terburu-buru saat ingin mengambil keputusan, saat kamu terburu-buru dalam mengambil keputusan, kamu akan cenderung untuk menggunakan emosi daripada pikiran yang lebih tenang.

Istirahat atau lepas dari pengambilan keputusan untuk sementara waktu bisa membuat keputusanmu jadi lebih baik, dan menghindarkan penyesalan di akhir karena keputusan yang salah.

Kesimpulan

Membuat kesalahan di awal ketika ingin mengambil keputusan itu merupakan hal yang wajar. Tapi, kamu bisa belajar bagaimana caranya agar keputusan jadi lebih baik untuk menghindari penyesalan dan kerugian yang akan terjadi karena pengambilan keputusan yang kurang tepat, dan pastinya ini bakal membantumu saat kamu ingin mengambil keputusan-keputusan penting yang berdampak dalam hidup dan juga karir kamu kedepannya.

references:

satupersen.net - Pelajari Kiat-Kiat Ini Agar Kemampuan decision making kamu meningkat

arti social skill, manfaat, dan cara melatihnya

Social skill menjadi hal penting dalam membangun hubungan, baik kehidupan personal maupun profesional. 

Memahami dan meningkatkan keterampilan ini bisa memberimu manfaat di semua aspek.

Dalam artikel ini, aku akan bahas definisi social skill, manfaat, dan bagaimana melatihnya.

Definisi Social skill

Social skill digunakan untuk berkomunikasi dengan orang lain dalam berbagai cara, termasuk komunikasi secara verbal, nonverbal, tertulis, dan visual. Social skill juga bisa disebut sebagai "interpersonal" atau "soft skill"

Komunikasi verbal melibatkan lisan, sementara nonverbal mencakup bahasa tubuh, ekspresi wajah, dan kontak mata. Kamu menggunakan social skill dengan cara tertentu saat berkomunikasi dengan orang lain.

5 komponen dalam sosial skill

Tidak hanya keterampilan verbal, tentu ada komponen lain yang sama pentingnya. Bukan cuma tentang seberapa baik kamu memperkenalkan dirimu atau seberapa baik kamu dalam menjawab pertanyaan.

Menurut para psikiater John N. Constantino, Thomas Przybeck, Darrin Friesen, dan Richard D.Todd(2000) ada 5 komponen yang perlu diperhatikan dalam sosial skill

1. Social awareness: Bagaimana kita menangkap petunjuk sosial, seperti kapan giliran kitaberbicara, atau kapan orang lain ingin pergi.

2. Social cognition: Bagaimana kita merespon sinyal sosial dan meresponnya secara baik dan sesuai.

3. Social communication: Bagaimana kita merespon dan mananggapi ketika seseorang memberikan petunjuk non-verbal atau berkomunikasi secara verbal.

4. Social motivation: Hal-hal yang mendorong kita untuk merespon, seperti mengekspresikan empati atau kecemasan sosial.

5. Gaya hidup autistik: Perilaku yang dilakukan pengidap autisme, seperti perilaku berulang-ulang.

Manfaat social skill

Social skill memiliki beberapa keuntungan, baik dalam hubungan pribadi maupun profesional. Nah, keuntunguan itu diantaranya:

1. Kamu bisa berkomunikasi dengan lebih jelas dan efektif tentang kebutuhan dan keinginanmu

2. memiliki hubungan yang baik, bahkan lebih menyenangkan

3. menghadapi situasi sosial yang rumit

4. Merasa lebih bahagia

5. memiliki peluang karir yang bagus

5 cara untuk melatih social skill kamu

1. Praktik aktif mendengarkan

Salah satu kunci yang baik untuk berkomunikasi adalah mendengarkan secara seksama. 

Berikan perhatian penuh kepada orang yang sedang berbicara denganmu, jangan sibuk memikirkan respondmu. Dengarkan dengan penuh perhatian dan tanyakan pertanyaan yang relevan.

2. Belajar bahasa tubuh

Memahami bahasa tubuh dan ekspresi wajah orang lain sangat penting.

Pahami isyarat nonverbal, seperti kontak mata, senyum, gerakan tubuh. Ini bisa membantumu memahami perasaan orang lain dan menunjukan kalau kamu peduli.

3. Bijak dalam berbicara

Berbicara dengan jelas dan singkat. Coba untuk berbicara dengan sopan dan menjaga nada bicaramu yang tepat.

4. Kembangkan empati

Jangan hanya fokus pada dirimu sendiri, cobalah untuk memahami perasaan dan pandangan orang lain.

Bertanya tentang perasaan dan perspektif orang lain bisa meningkatkan hubungan sosialmu.

5. Praktik sosialisasi

Cobalah untuk terlibat dalam situasi sosial yang berbeda, seperti acara sosial, pertemuan bisnis, atau aktivitas kelompok.

Semakin sering kamu berinteraksi dengan orang, akan semakin baik kamu dalam berkomunikasi.

Kesimpulan

Tidak hanya dalam kehidupan sehari-hari, social skill juga bisa membantumu dalam karir, seperti mendapat ide, informasi, teknik, dan perspektif dari orang lain yang sudah ahli. Social skill juga bisa membuat tempat kerjamu lebih menyenangkan. Jadi, apa salahnya untuk mendalami skill ini.

references:

indeed.com - What Are Social Skills? Definition and Examples

betterup.com - 8 social skill examples: How socializing can take you to the top

Productivity hacks yang membantumu mengatasi menunda pekerjaan

sumber gambar:freepik-freepik

Pernahkah kamu merasa tidak puas dengan pekerjaanmu? Merasa kalau sebenarnya kamu bisa melakukan lebih? Atau kamu selalu menunda tugas yang harusnya kamu lakukan? Nah, kamu bisa meninggalkan pekerjaanmu dengan perasaan bahagia dan puas dengan apa yang sudah kamu capai. 

Butuh beberapa teknik untuk membantumu bekerja lebih efisien dan yang terpenting, memberi lebih banyak waktu luang.

Apa itu produktivitas?

Produktivitas bukan cuma sekedar melakukan lebih banyak hal atau menyelesaikan tugas dari daftar yang harus kamu lakukan. 

Produktivitas berarti hanya fokus pada menyelesaikan hal-hal yang penting. Menjadi lebih prduktif bisa membutuhkan perjalanan panjang, jadi jangan panik, ambil satu langkah positif pada satu waktu.

Kenapa produktivitas itu penting?

Kemampuanmu untuk menjadi produktif bisa menjadi salah satu penentu penting kesuksesan profesional dan kebahagiaan dirimu. Kalau kamu bisa secara konsisten menghasilkan output berkualitas tinggi dengan tingkat produktivitas yang bisa dijaga, kamu bisa maju dalam pekerjaan dan kehidupan.

menjadi produktif bisa membantumu memprioritaskan tugas, mengatur waktu lebih efisien, dan memiliki lebih banyak waktu untuk aktivitas yang lebih memuaskan

Productivity hacks yang memudahkanmu dan bisa membantumu untuk tidak menunda

1. Rencanakan harimu

Langkah pertama yang kamu lakukan adalah membuat jadwal dan tugas yang akan kamu kerjakan. Kamu harus tahu apa yang akan kamu lakukan, kapan kamu melakukannya, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan.

Tanpa jadwal, mungkin kamu melewatkan tugas-tugas penting.

2. Time blocking

Tidak hanya menulis rencana dan jadwal yang akan kamu lakukan, kamu juga perlu membagi waktumu untuk setiap pekerjaan yang kamu lakukan.

Misal, kamu ingin belajar bahasa asing dari jam 7 sampai jam 8, dan belajar hal lain dari jam 8 sampai jam 9. Lakukan hal itu sesuai waktunya dan kalau waktunya habis, berhenti dan lakukan pekerjaanmu selanjutnya

3. Bangun lebih awal

Ini bisa menjadi awal yang bagus untukmu melakukan pekerjaanmu, karena kamu merasa memiliki banyak energi pada saat awal hari.

Kamu bisa menyelesaikan banyak tugas lebih awal di pagi hari di saat lebih sedikit gangguan dari pada siang hari.

4. Catat 3 tugas paling penting

Catat 3 tugas paling penting untuk hari ini. Gambarkan tugas-tugas tadi dengan detail untuk menghindari kebingungan.

Fokus pada tugas-tugas yang penting daripada yang mendesak

5. Buat rencana istirahat

Tulis semua hal yang ingin kamu lakukan selama istirahat dan sisipkan di antara waktu kerja.

Ini akan membantumu menyelesaikan tugas dengan lebih efisien selama waktu kerja.

Dengan begitu, kamu akan bijak menggunakan waktu istirahat untuk melakukan yang kamu nikmati.

6. Hindari multitasking

Mungkin kamu tergoda untuk melakukan dua hal bersamaan, tapi multitasking lebih banyak membawa kerugian daripada keuntungan.

Penilitian menunjukan bahwa sekitar 98% orang menjadi kurang produktif saat mereka melakukan multitasking karena mereka tidak fokus pada satu tugas

7. buang distraksi

Sangat mudah untuk mengalami distraksi, tapi kamu harus mencari cara untuk menghindarinya saat melakukan tugasmu.

Distraksi membuatmu membuang banyak waktu untuk kembali fokus pada tugas. Menghilangkan distraksi membuatmu lebih produktif dan tugasmu bisa selesai lebih cepat.

8. Hindari kesempurnaan

Tidak ada yang sempurna, jangan membuang waktumu untuk membuat setiap tugasmu menjadi sempurna.

kalau tugasmu sudah cukup sempurna, lanjut ke tugas yang lainnya.

9. Pecahkan tujuanmu menjadi lebih kecil

Daripada menunda tujuan jangka panjang yang kelihatan sulit, pecahkan menjadi tujuan-tujuan kecil agar lebih mudah dicapai dan terasa lebih realisitis.

Tujuan-tujuan ini seharusnya mudah untuk kamu capai dan cocok dengan jadwalmu.

10. Sisihkan waktu untuk kembali terhubung dengan tugasmu setiap pagi

Setelah menyelesaikan tugasmu di hari sebelumnya, mungkin kamu mencoba untuk menjauh dari pekerjaan.

Luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk kembali terhubung dengan tugasmu, dengan memikirkan apa yang sudah kamu capai sehari sebelumnya atau apa yang ingin kamu capai di hari itu.

11. Jadwalkan perawatan diri

Jadwalkan perawatan diri untuk mengisi ulang energi dan mencegah burnout akibat tekanan kerja.

Lakukan apa saja yang membuatmu rileks dan melepaskan tekanan seperti membaca, jalan-jalan selama 10 menit, meditasi, bertemu sahabat, menonton film favorit, atau hal lainnya.

Kesimpulan

Dengan mengetahui apa yang menjadi prioritas, kamu bakal lebih mudah untuk menyelesaikannya. Dan dengan mengetahui kapan harus istirahat, kamu bakal lebih bisa untuk tetap produktif setiap harinya tanpa merasa tertekan.

references:

simplilearn.com - Top 30 Productivity Hacks to Get More Done in 2023

HubSpot.com - 15 Productivity hacks for a Succesfull 2023

Personal Growth:Arti, manfaat, 5 aspek, & tips

 sumber gambar:freepik-macrovector

Definisi personal growth

Sederhananya, personal growth itu sebuah proses di dimana kamu berusaha menjadi versi terbaik dari dirimu. Ini tentang pertumbuhan, perkembangan, peningkatan diri dalam berbagai aspek kehidupan, seperti keterampilan, kecerdasan emosional, dan sosial.

Manfaat dari personal growth

Ada banyak manfaat dari personal growth, termasuk peningkatan kualitas hidup, kesejahteraan mental dan emosional, hubungan sosial yang lebih baik, pencapaian tujuan pribadi dan karir, serta peningkatan pemahaman diri.

Ini membantumu untuk mengatasi tantangan hidup dengan lebih baik, mengembangkan kepercayaan diri, dan menciptakan kehidupan yang lebih memuaskan dan berarti.

Selain itu, personal growth juga bisa meningkatkan daya tahan terhadap stress, meningkatkan kreativitas, dan memberimu alat untuk mengelola perubahan kehidupan.

Baca juga: apa itu self love, bagaimana cara menerapkannya

5 aspek dalam personal growth

1.Mental growth

Mental growth berfokus pada pengembangan pikiranmu, seperti cara kamu berpikir dan belajar. Ini berhubungan dengan bagaimana kemampuan kognitifmu memengaruhi perilaku. Meningkatkan kemampuan ini bisa bermanfaat bagi siapapun. Ini bisa membantumu mengalami pertumbuhan mental bertahap yang bisa meningkatkan produktivitas

2. Social growth

Social growth melibatkan kemampuan berkomunikasi. Saat beberapa profesional fokus ke pengembangan lain, belajar bagaimana berkomunikasi yang efektif bisa penting, terutama kalau kamu bekerja sendiri.

Belajar menjadi pendengar yang aktif dan pembicara yang jelas bisa membantumu bekerja lebih produktif dalam tim.

3. Spiritual growth

Ini mencakup hubungan dirimu secara keseluruhan, perkembangan sebagai individu, dan menemukan kedamaian batin.

Setiap orang mengalami pertumbuhan spritual dengan cara yang beda tergantung dengan budaya, keyakinan, dan pengalaman. Ada yang lebih suka pendekatan terstruktur, seperti beragama atau meditasi secara rutin, ada juga yang melakukan dengan bekerja untuk meningkatkan kesehatan spritual mereka saat perlu.

Pertumbuhan spiritual itu penting karena bisa membantumu mengatasi stress dan membangun rasa percaya diri dalam dirimu dan kemampuanmu.

4. Emotional growth

Emotional growth berfokus pada pengembangan dan pengelolaan perasaanmu serta cara kamu bereaksi terhadap situasi. Meskipun tantangan seperti stress dan kecemasan bisa terjadi saat kelelahan, pertumbuhuan emosional bisa mwmbantumu mengatasinya.

Ini bisa membantu kamu mengungkapkan emosi yang efektif dan mendiskusikan pendapatmu dengan kesabaran dan pikiran terbuka.

5. Physical growth

Ini adalah caramu merawat tubuh dan menggunakannya dengan cara yang produktif.

Kondisi fisik memengaruhi semua aspek pertumbuhan dan perkembangan pribadi lainnya, karena tubuh sehat memudahkan fungsi otak yang efektif.

Kamu bisa fokus pada pertumbuhan fisik dengan makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan tidur cukup.

Baca juga: aspek-aspek dalam self control

Tips untuk melatih personal growth

Ada beberapa cara yang bisa kamu latih,beberapa mungkin butuh komitmen jangka panjang, dan beberapa lebih mudah untuk dilakjkan.

•Meditasi

Meditasi memiliki banyak benefit untuk kesehatan mental dan fisikmu. saat kamu meditasi, kamu berlatih dan belajar self awareness, sebuah skill penting yang bisa membantumu dalam jalan personal growth

•Journaling

Menulis jurnal tidak hanya memiliki efek ke kesehatan mental, ini bisa meredakan stress dan kecemasan, dan memiliki benefit penting untuk personal growth.

saat kamu menulis apa yang kamu pikirkan dan lakukan, kamu bisa mulai paham dengan pola, di mana ini merupakan cara yang bagus untuk meningkatlan self awarenessmu.

•Read

Dengan membaca buku, kamu mendapat pemahaman yang berharga tentang sifat manusia, bagaiamana mereka melihat dan berinteraksi dengan dunia. Entah itu tentang cinta, pengulangan sejarah, atau yang lainnya, membaca buku adalah kebiasaan baik untuk pertumbuhan diri.

Buku fiksi atau nonfiksi adalah sumber pengetahuan, inspirasi, dan keajaiban luar biasa, dan bisa membantu dalam perjalanan personal growthmu.

•Gunakan afirmasi dan kata positif

afirmasi positif dan self talk bisa bermanfaat untuk kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk mengurangi stress dan meningkatkan harapan hidup. 

Ini bisa menginspirasimu untuk mulai dan memotivasimu untuk mengejar personal growthmu

•Jadilah penasaran dan lembut

Pertumbuhuan diri tidak berarti bahwa kamu tidak "cukup" atau kamu harus mengejar kesempurnaan.

Lebih baik menerima dirimu apa adanya dan menggali lebih dalam tentang potensimu.

•Lebih sedikit adalah lebih

Saat berbicara tentang personal growth, beberapa orang cenderung menambahkan keterampilan.

Namun, beberapa pelatih merekomendasikan untuk menghilangkan hal-hal ini, misalnya, harapan orang lain, keyakinan yang membatasi dirimu, stereotip, dan hal-hal lain yang tidak membantu kamu.

Dekolonisasi pikiranmu dan kamu akan tumbuh.

Kesimpulan

Dalam perjalan hidupmu, kamu akan mengahadapi banyak tantangan

Penting untuk mengingat kalau tantangan ini tidak selalu sama dan mungkin butuh waktu lama untuk mengatasinya karena seberapa dalam personal growth memengaruhi hidupmu

dengan berfokus pada personal growth, kamu bisa membuat keputusan yang lebih baik dalam hidupmu memiliki pemahaman tentang dunia di sekitarmu

references:

Barkeleywellbeing.com-Self Growth: Definition, Examples, & Tips

Indeed.com- 5 areas of personal growth (Plus Tips for Development)

high5test.com- Personal growth: Definition, How to,& Examples [Guide]

apa itu self love, bagaimana cara menerapkannya

sumber gambar:freepik-rawpixel.com

Self love merupakan perilaku positif yang berupa menerima, dan menghormati diri sendiri. perilaku ini dapat mendorongmu untuk memiliki pandangan positif sebagai bentuk penerimaan diri.

Dalam artikel ini aku bakal bahas apa itu self love, manfaat, dan bagaimana cara menerapkannya. Yuk simak ulasan di bawah ini!

Apa itu self love?

Saat kamu mencintai dan memperlakukan diri kamu sendiri dengan rasa rohmat, ini yang disebut self love.

Self love juga mendorong kamu untuk merasa bahagia dan bangga dengan hidupmu.

Self love ini juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu karena dilakukan dengan memperhatikan pikiran dan perasaan diri sendiri. Makanya, penting banget buat kamu untuk menerapkan self love sebaik mungkin.

Manfaat self love bagi kesehatan 

Self love bisa memberimu berbagai kesehatan baik mental maupun fisik, misalnya:

1. Mendapat kepuasan

Salah satu manfaat self love adalah bisa mendorongmu untuk merasa lebih bahagia dan puas dengan hidup yang kamu jalani. 

Saat kamu menerapkan self love, kamu bakal cenderung bersedia  untuk menerima dan bertanggung jawab dengan segala hal, baik dalam keadaan suka atau duka. Bahkan, perilaku ini juga mendukung kamu untuk memiliki kontrol atas dirimu sendiri.

2. Meningkatkan self esteem

Self love yang baik mampu meningkatkan self esteem atau harga diri kamu.

Self love dilakukan dengan menerima segala kelebihan dan kekurangan diri sehingga membuatmu merasa lebih bangga dan percaya pada dirimu sendiri.

3. Menjaga kesehatan tubuh

Self love juga bisa memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebab, kamu cenderung lebih terbiasa menjalani gaya hidup sehat saat kamu menerapkan self love.

Seperti menjaga apa yang masuk ke tubuhmu, rutin olahraga, dan punya waktu tidur yang cukup.

Baca juga: memahami emosi, kunci menuju diri sendiri

4. Menurunkan resiko gangguan mental

Manfaat yang nggak kalah penting yaitu bisa menurunkan resiko gangguan mental.

Self love membuatmu lebih siap ketika menghadapi tekanan dan situasi sulit sehingga kamu terhindar dari stress, depresi, dan lain-lain.

Cara menerapkan self love di kehidupanmu

Self love perlu kamu terapkan untuk meningkatkan kualitas hidup kamu. Nah, di bawah ini merupakan tips yang bisa kamu terapkan untuk melakukan self love.

1. Kenali dirimu

Dalam langkah pertama, kamu perlu mengenali diri kamu, seperti ketakutan terbesar, kekuatan, kelemahan, dan impian yang ingin kamu capai.

Hal ini bisa kamu lakukan dengan menulis jurnal harian untuk meluapkan pikiran dan emosi yang kamu rasakan.

2. Jangan bandingkan dirimu

Agar kamu bisa menerima diri sendiri, hindari kebiasaan membandingkan dirimu dengan orang lain. Kebiasaan ini bisa membuatmu merasa tidak puas dengan dirimu sendiri, selain itu juga bisa memicu gangguan mental seperti stress dan gangguan kecemasan.

3. Jalani pola hidup sehat

Kamu perlu menjalani pola hidup sehat dengan memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuhmu, menjaga istirahat agar tetap cukup, dan rutin berolahraga. 

Penting juga untuk menghindari kebiasaan tidak sehat yang berdampak buruk pada tubuhmu.

4. Apresiasi diri sendiri

Berikan apresiasi pada dirimu ketika kamu berhasil mencapai sesuatu atau melakukan hal positif, kamu bisa meluangkan waktu untuk pergi liburan atau melakukan hobimu.

Kamu juga bisa mengapresiasi dirimu hanya dengan mengucapkan kalimat manis atau pujian untuk dirimu sendiri, ini akan memotivasimu untuk mendapatkan pencapaian lainnya.

5. Pilih lingkungan yang baik

Lingkungan pertemanan tentu dapat berpengaruh pada karakter dan perilaku diri. Maka dari itu, pilih lingkungan yang bisa membantumu untuk dalam menerapkan self love dengan baik.

Kesimpulan

Meski self love penting, bukan berarti kamu bisa bebas melakukan apapun yang kamu mau tanpa memedulikan lingkungan sekitar. Tetaplah berbuat baik, peduli, dan empati kepada orang lain. Semangat!!

Referensi:

alodokter.com - Pentingnya Self Love dan Cara Meningkatkannya - Alodokter

siloamhospitals.com - Apa Itu Self Love? Ini Manfaat dan Cara Menerapkannya

apa manfaat jurnal pribadi, dan bagaimana cara menulisnya

sumber gambar:freepik-freepik

Kita semua tentu punya cerita untuk diceritakan, pengalaman untuk diungkapkan, dan perasaan yang butuh tempat untuk dilepaskan. Inilah saatnya jurnal pribadi memasuki panggung. Di artikel ini, aku akan membahas definisi jurnal pribadi, kenapa kamu membutuhkannya, dan bagaimana kamu bisa membuatnya sebagai teman terbaik dalam perjalanan kamu.

Apa itu jurnal pribadi?

Jurnal pribadi itu tempat untuk kamu meluapkan apa yang kamu rasakan lewat tulisan, entah itu perasaan senang, sedih, takut, marah.

Saat kamu merasa bingung dengan arah hidupmu dan kamu tidak paham dengan apa yang kamu rasakan sendiri, kamu juga bisa meluapkannya lewat jurnal pribadi kamu. Ini bisa membantumu untuk mencari jalan keluar dari kebuntuanmu.

Sederhananya, kamu meluapkan semua yang kamu pikirkan melalui tulisan agar bisa memahami dengan lebih jelas. Dan kalau kamu kesulitan mengatasi stress, cemas, atau depresi, menulis jurnal bisa menjadi ide yang bagus, ini membantumu mengendalikan emosi dan meningkatkan kesehatan mentalmu.

Manfaat Jurnal Pribadi

1. Mengatasi Stress dan perasaan

Jurnal pribadi bisa menjadi tempat aman buat kamu melepas emosi. Kamu bisa menulis tentang kekhawatiran, stres, atau kebahagiaan kamu. Ini bakal bantu kamu merasa lebih tenang dan bisa mengatasi perasaan dengan lebih baik.

2. Mengingat Kembali Kenangan

Setiap hari itu penuh dengan momen berharga. Jurnal pribadi seperti foto kenangan yang bisa kamu simpan. Kamu bisa kembali ke masa lalu dengan membaca catatan-catan kamu.

3. Refleksi dan Pertumbuhan Diri

Dengan menulis tentang pengalaman yang kamu alami, kamu bisa merenung dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Ini membantumu berkembang sebagai individu yang lebih sadar.

4. Membantumu mencari jalan keluar

Menulis pikiran dan perasaanmu adalah langkah pertama dalam memahami cara terbaik untuk memprosesnya, setelah sedikit tenang, kamu akan tahu kalau emosimu mencoba memberi tahu kamu sesuatu.

Mungkin kemarahanmu memberi tanda kalau kamu harus memberi batasan yang lebih kuat ke orang lain, atau kesedihan mendorongmu untuk memliki hubungan yang lebih erat.

Tips untuk Menulis Jurnal Pribadi yang Efektif

1. Cobalah untuk menulis setiap hari

Luangkan waktu yang kamu punya setiap harinya untuk menulis jurnal, ini akan membantumu menulis jurnal secara teratur.

2. Tulis dengan Kejujuran

Saat kamu menulis, jangan takut untuk jujur pada diri sendiri. Jurnal ini adalah tempat kamu untuk bersikap apa adanya.

jurnal pribadi tidak harus mengikuti struktur tertentu , tulis semua yang muncul di pikiranmu, dan jangan khawatir tentang kesalahan ejaan atau mungkin apa yang orang lain akan pikirkan.

3. Tentukan Waktu yang Tepat

Pilih waktu yang cocok untuk menulis jurnal. Bisa di pagi hari, sebelum tidur, atau kapan pun kamu merasa nyaman.

Dengan mengatur kapan kamu menulis jurnal, ini akan membantumu memprioritaskannya dan kamu akan mengadopsinya menjadi jadwal rutinmu.

4. Fokus pada Perasaan dan Pengalaman

Jangan hanya menggambarkan peristiwa, coba tulis apa yang kamu rasakan. Itu membuat jurnal lebih mendalam dan bermanfaat.

Kesimpulan

Jadi, jurnal pribadi bukan cuma tentang menulis cerita kamu, tapi juga tentang merenung, mengatasi perasaan, dan memahami diri sendiri. Ia adalah teman setia yang siap mendengarkan kapan pun kamu butuh. Jadi, mulailah menulis dan biarkan jurnal pribadi menjadi bagian penting dalam kisah hidup kamu.

references:

urmc.rochester.edu - Journaling for Emotional Wellness - Health encyclopedia

healthline.com - 6 Journaling Benefits and How to start Right Now

aspek-aspek dalam self control

Siapa yang masih sering susah buat mengontrol emosi pas lagi marah? Atau susah buat nahan diri untuk gak belanja secara impulsif? Nah, kamu harus tahu bahwa self control itu penting banget untuk kamu latih. Tapi sebelum kamu memulainya, kamu perlu tahu dulu apa saja aspek-aspek yang ada dalam self control. Dengan kamu mengetahuinya, tentu akan lebih mudah ketika kamu mulai melatihnya. Selain aspek-aspeknya, aada juga jenis-jenis yang ada dalam self control.Yuk, simak tulisan di bawah ini!

Self control (kendali diri)

Self-control, dalam psikologi, merujuk pada kemampuan kamu untuk mengendalikan impuls (dorongan untuk melakukan sesuatu tanpa pertimbangan) dan mengatur perilaku kamu. Ini mencakup kemampuan untuk menahan diri dari tindakan atau keputusan yang mungkin memberimu kepuasan sesaat, tetapi berdampak negatif dalam jangka panjang. Self-control berkaitan dengan kemampuan untuk mengatasi godaan dan emosi yang mungkin mempengaruhi tindakan.

Aspek-aspek self control

Ada tiga aspek dalam self control, yakni behavioral control, cognitive control, dan decisional control

1. Behavioral control

Behavioral control merupakan kemampuan untuk mengendalikan diri ketika berada dalam kondisi yang tidak menyenangkan. Kemampuan ini memiliki dua komponen,yaitu kemampuan mengatur pelaksanaan dan kemampuan memodifikasi perilaku.

Kemampuan mengatur pelaksanaan merupakan kemampuan untuk menentukan siapa yang mengendalikan situasi dan keadaan.

Sedangkan kemampuan memodifikasi perilaku merupakan kemampuan untuk mengetahui kapan dan bagaimana suatu stimulus yang tidak dikehendaki akan dihadapi.

Baca juga: self control: arti, manfaat, dan cara melatihnya

2. Cognitive control

Bisa diartikan sebagai kemampuan mengendalikan diri untuk mengolah informasi yang tidak diinginkan dengan cara menginterpretasi, menilai, dan menghubungkan suatu kejadian ke dalam kerangka kognitif sebagai adaptasi psikologis untuk mengurangi tekanan yang dihadapi. Ada dua aspek dalam komponen ini, yakni menerima informasi dan melakukan penilaian.

Dengan informasi yang kamu miliki mengenai keadaan yang tidak menyenangkan, kamu dapat mengantisipasi keadaan tersebut dengan berbagai pertimbangan. Melakukan penilaian berarti kamu berusaha untuk menilai dan menafsirkan suatu keadaan dengan cara memperhatikan segi-segi positif secara subjektif.

Baca juga: Personal Growth:Arti, manfaat, 5 aspek, & tips

3. Decisional control

Decisional control itu saat kamu punya kemampuan untuk mengendalikan diri untuk memilih suatu tindakan berdasarkan pada sesuatu yang diyakini atau disetujui. Kontrol diri akan sangat berfungsi dalam menentukan pilihan, baik dengan adanya suatu kesempatan maupun kebebasan pada diri kamu untuk memilih berbagai kemungkinan tindakan.

Jenis-jenis self control

Ada 3 jenis yang ada dalam self control, impuls control, emotional control, dan movement control

1. Impuls control

Impuls control ini artinya kamu berhenti dan berpikir sejenak sebelum kamu melakukan sesuatu. Impuls control bisa memungkinkanmu utnuk memikirkan konsekuensi sebelum kamu melakukannya.

2. Emotional control

Seiring bertamabahnya usia, kamu akan bisa menerima kekecewaan dan kritik kecil lalu melanjutkan hidup.

Tapi, orang yang sulit untuk mengendalikan emosinya akan sulit mengatasi sesuatu yang menjengkelkan.

Meskipun hal kecil, seperti kalah dalam permainan atau mendapat nulai ujian yang jelek,mereka bereaksi berlebihan, dan perasaan buruk itu bisa berlangsung lama.

3. Movement control

Movement control berarti kemampuan untuk mengatur bagaimana tubuh bergerak dan kapan waktunya, ini akan membantumu untuk duduk diam saat kamu memerlukannya.

Kesimpulan

Nah,itu dia aspek-aspek yang ada dalam self control. Selanjutnya, kamu bisa belajar cara melakukan self control pada diri kamu sendiri. Dengan memiliki kemampuan self control yang baik, ini bisa membantu kamu dalam kehidupan sehari-hari dan juga dalam mencapai tujuanmu

references:

indopositive.com - Pengertian Kontrol Diri (Self Control) dan Aspek-Aspeknya

understood.org - The 3 types of self control

self control:arti, manfaat, dan cara melatihnya

Apa sih arti sebenarnya dari self control? kali ini aku bakal bahas apa itu self control, bagaimana self control dapat membantu kehidupan kita, dan bagaimana cara melatihnya

Apa itu self control?

Self control itu merupakan kemampuan untuk mengendalikan impuls, emosi, dan perilaku. Ini tuh komponen kunci dari fungsi eksekutif otak yang berkaitan dengan pengambilan keputusan, perencanaan, dan pemantauan diri.

Self control itu melibatkan kemampuan untuk menahan diri dari tindakan yang memberikan kesenangan dalam jangka pendek tapi berdampak nagatif dalam jangka panjang.

Dalam literatur psikologi, self control juga jadi salah satu faktor keberhasilan dalam berbagai aspek kehidupan.

Bagaimana self control dapat membantu kehidupan kita?

Self control bisa bantu kamu mengelola emosi dengan baik, dengan self control yang baik, kamu mampu meredakan kemarahan, frustasi, atau stress secara lebih efektif. 

Hal ini juga membantumu dalam mengambil keputusan yang lebih bijak, karena kamu mampu menimbang konsekuensi jangka panjang dari tindakan kamu.

Bagaimana cara melatih self control?

Tentu saja, kamu bisa melatih self control untuk membantu berbagai aspek dalam kehidupanmu, setidaknya ada 5 langkah yang bisa kamu lakukan untuk melatih self control.

1. Kembangkan kesadaran diri

Kamu perlu tahu perilaku atau kebiasaan buruk apa yang perlu diubah, ini memungkinkanmu untuk lebih fokus ke aspek-aspek tertentu yang perlu ditingkatkan.

2. Atur tujuan yang jelas

tetapkan tujuan yang lebih spesifik dan terukur untuk membantumu lebih berkomitmen pada perubahan. tujuan yang jelas memberimu motivasi tambahan.

3. Gunakan teknik relaksasi

teknik-teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam, bisa membantu kamu untuk meredakan stress dan meningkatkan kendali diri.

4. Berlatih dengan godaan kecil

Cobalah untuk melatih dirimu dalam godaan kecil sebelum melibatkan dirimu ke dalam situasi yang lebih sulit. Ini membantu kamu semakin kuat seiring waktu.

5. Temukan dukungan

Berbicara dengan teman yang kamu percaya, keluarga, atau profesional bisa memberimu dukungan dan saran yang kamu butuhkan selama proses pelatihan self control.

Kesimpulan

Self control adalah komponen penting yang bisa membantu kamu dalam mengelola emosi, mencapai tujuan,dan mengambil keputusan dengan lebih bijak.

Keterampilan ini bisa kamu latih dengan dengan kesadaran diri, komitmen, dan latihan.

Dengan tips-tips di atas, semoga kamu  bisa mengembangkan diri yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidupmu secara keseluruhan.

memahami emosi:kunci menuju diri sendiri

                                                            picture: freepik-pikisuperstar

Emosi itu seperti warna-warni dalam palet kamu, dan untuk menjadi ahli dalam mengelola emosi, pertama-tama kamu perlu mengenali mereka dengan baik. Nah, ini dia pengertian tentang emosi dan beberapa langkah sederhana yang bisa membantu kamu memahami emosi diri sendiri.

Apa itu emosi?

Dalam pandangan psikologi, emosi itu merupakan respons kompleks yang melibatkan perasaan, pikiran, dan respons fisik terhadap rangsangan atau situasi tertentu. 

Mereka mencakup berbagai perasaan, seperti kebahagiaan, sedih, marah, cemas, dan banyak lainnya. 

Emosi itu bagian penting dari pengalaman manusia, dan mereka sangat berpengaruh pada perilaku, pengambilan keputusan, dan interaksi sosial kamu. 

Jadi, sebenarnya, emosi adalah komponen penting dalam memahami dan menjalani kehidupan sehari-hari.

Cara memahami emosi diri sendiri

1. Sadari Emosi kamu (Awareness is Everything)

Langkah pertama adalah sadari emosi kamu. Saat kamu merasa kesal, bahagia, cemas, atau sedih, kamu harus bisa mengakui perasaan itu. Jangan coba-coba untuk menyembunyikan atau menyangkalnya. Ini seperti membuka pintu untuk diri kamu sendiri.

2. Identifikasi Emosi kamu

Setelah kamu menyadari emosi, kamu perlu mengidentifikasi mereka. Coba untuk memberi nama pada perasaan yang kamu rasakan. Apakah itu marah, cemas, bahagia, atau sedih? Dengan memberi nama pada emosi, kamu mulai memahaminya.

3. Cari Tahu Pemicu Emosi

Selanjutnya, cari tahu apa yang memicu emosi tersebut. Apakah itu situasi tertentu, kata-kata seseorang, atau kenangan masa lalu? Dengan mengidentifikasi pemicu, kamu bisa lebih baik memahami mengapa kamu merasa seperti itu.

4. Pelajari Respons kamu

Terakhir, perhatikan respons fisik dan pikiran yang muncul bersama dengan emosi. Apakah kamu merasa tegang di tubuh? Atau kamu memiliki pikiran tertentu? Ini membantu kamu menggali lebih dalam tentang bagaimana emosi memengaruhi kamu.

Kesimpulan

Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa mulai memahami emosi diri kamu dengan lebih baik. Ini seperti membuka buku yang isinya kisah diri kamu sendiri. Ingat, proses ini memerlukan waktu dan latihan, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri. Semakin kamu memahami emosimu, semakin kamu bisa mengelola mereka dengan lebih baik

cara efektif membangun habit positif

sumber gambar: freepik_freepik

Siapa di antara kita yang gak pengen punya kebiasaan positif yang bisa membawa kita menuju kesuksesan? Nah, di artikel ini, aku akan bongkar rahasia cara membangun habit positif yang efektif. 

Apa itu habit? Kenapa habit positif itu penting? Bagaimana kamu kita mengubah kebiasaan kita?. Siap-siap buat jadi pribadi yang lebih baik dan lebih produktif! 

Apa itu habit?

Menurut Wendy Wood, seorang profesor psikolog di University of Southern California, kebiasaan adalah saat kita mengulang-ulang perilaku yang sama dan mendapatkan reward, pikiran kita akan belajar seiring berjalannya waktu untuk mengasosiasikan apa yang sudah kita lakukan dengan konteks dimana kita mendapat imbalan. Jadi, kebiasaan itu semacam jalan pintas.

Dan menurutnya, membangun sebuah habit atau kebiasaan baru, bisa terbentuk jika ada pemicu. Seperti:

Konteks: kapan waktu kamu memulainya, lingkungan, atau bahkan dengan siapa kamu melakukannya.

Pengulangan: Perlu melakukannya berulang kali agar kebiasaan baru bisa melekat, dan lama waktunya beragam tergantung seberapa kompleks hal tersebut.

Reward: Perlu ada imbalan agar hal itu menjadi kebiasaan, pengulangan dan konteks tidak akan cukup kalau tidak manfaat dari tindakan itu.

Singkatnya, habit itu kayak tindakan yang kamu lakuin secara otomatis tanpa pikir panjang. Misalnya, rutinitas minum kopi tiap pagi atau olahraga secara teratur.

Baca juga: arti kedispilinan, manfaat, dan cara meningkatkan kedisiplinan

Kenapa habit positif itu penting?

Habit positif itu penting banget, karena mereka adalah fondasi kehidupan yang sukses dan bahagia.

Ketika kamu punya kebiasaan positif, kamu lebih cenderung untuk mencapai tujuanmu, menjadi lebih produktif, dan hidup dengan kualitas yang lebih baik.

Baca juga: cara mengatur keuangan ala morgan housel

Mereka adalah kunci untuk mengarahkanmu ke versi terbaik dari diri kamu sendiri, seperti 'power-up' dalam permainan kehidupan.

Cara membangun habit yang positif

1. Buatlah terlihat

Sebuah kebiasaan baik harus terlihat jelas, akan sulit mewujudkannya jika hanya dengan niat.

Misalnya, kamu ingin rutin membaca buku, siapkan buku dan penunjang lainnya seperti tempat yang nyaman dan cemilan/minuman untuk menemanimu membaca.

Hal ini akan lebih mendorongmu untuk melakukan aksi nyata dan memulai kebiasaan membaca buku.

2. Buatlah menarik

Semakin menarik sesuatu, tentu bakal semakin besar semangat untuk mengadopsinya sebagai sebuah hobi.

Maka dari itu carilah hal menarik dari kebiasaan yang ingin kamu lakukan.

Misal, kamu ingin terbiasa membaca buku, kamu bisa mulai dengan bacaan yang kamu sukai. Seperti komik, novel, dan lain-lain.

Baca juga: cara sederhana meningkatkan self esteem

3. Buatlah menjadi mudah

Manusia cenderung ingin melakukan hal yang mudah. Kamu bisa mulai dari bagian yang mudah dulu untuk membangun kebiasaan baik.

4. Buatlah jadi memuaskan

Untuk membangun kebiasaan baik dalam jangka panjang, kamu harus membuat hal tersebut jadi menyenangkan dan memuaskan.

Kamu bisa kasih reward untuk dirimu sendiri saat kamu berhasil melakukannya.

Gak perlu yang mahal dan menghabiskan uang, cukup dengan mengatakan ke dirimu sendiri "yes, aku berhasil" atau apresiasi diri lainnya, ini akan membuat otakmu mengingat kalau hal yang kamu lakukan adalah hal yang menyenangkan

Kesimpulan

Habit itu tindakan otomatis yang membentuk fondasi kehidupan yang sukses dan bahagia. Untuk membangun kebiasaan positif, kamu perlu membuatnya terlihat, menarik, mudah, dan memuaskan. Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa menjadi pribadi yang lebih baik, produktif, dan mencapai impian kamu.

sumber referensi:

sinergi46.com - 4 cara membentuk kebiasaan baik menurut buku 'Atomic Habit'

linkedin.com - review: good habits bad habits by wendy wood

katymilkman.com - does it really take 21 days to build a habit? - Katy Milkman

arti kedisiplinan, manfaat, dan cara meningkatkan kedisiplinan

sumber gambar: freepik

Untuk mencapai apa yang kamu inginkan, kepintaran saja tidak cukup. Disiplin menjadi salah satu faktor yang bisa membantumu.

Tapi untuk melatih kedisiplinan tidak sesulit yang kamu bayangkan. Cara sederhana seperti melakukannya dari hal yang kecil bisa membantumu untuk membangun kedisiplinan.

Ini dia arti, manfaat,dan cara meningkatkan kedisiplinan. Mari kita mulai!!

Apa yang dimaksud kedisiplinan

Menurut Thomas Gordon (1996) disiplin adalah perilaku dan tata tertib sesuai dengan peraturan dan ketetapan, atau perilaku yang diperoleh dari pelatihan secara terus menerus.

Disiplin bukan hanya tentang mematuhi peraturan dan norma yang ada dalam lingkungan sekitar kita saja, tapi kamu juga harus mematuhi peraturan yang kamu buat untuk dirimu sendiri.

Dan disiplin itu juga ketika kamu tetap mendorong dirimu agar selalu maju untuk mencapai tujuanmu, tidak peduli distraksi atau gangguan apapun yang terjadi pada dirimu.

Manfaat disiplin

1. Membantumu melewati masa sulit

Kamu akan mengalami kesulitan saat memulai sesuatu, entah sulit saat memulai, mendapat kendala, atau yang lainnya.

Dengan kedisiplinan, kamu akan tetap maju meskipun dalam kondisi yang kurang baik, karena kamu percaya dengan dirimu.

2. Memberimu hasil yang baik

Disiplin berarti kamu fokus pada pekerjaanmu. Meskipun kamu tidak berbakat dalam satu hal, tapi kalau kamu konsisten dan fokus, cepat atau lambat pasti kamu akan menguasainya.

3. Lebih cepat belajar hal baru

Dengan disiplin, kamu akan fokus dan lebih termotivasi untuk mempelajari hal baru meskipun itu bukan hal yang mudah. Dan ini akan membantumu terus berkembang.

Apa saja yang harus dilakukan untuk meningkatkan kedisiplinan?

1. Mulai dari hal kecil

Dari pada kamu mencoba melatih disiplin dengan hal yang berat, lebih baik kamu memulainya dari hal yang kecil. 

Tujuannya tentu biar kamu nggak mudah merasa lelah ketika harus disiplin,dan agar kamu ngga menganggap ini jadi hal yang berat untuk dilakukan.

Kamu ngga bisa mengubah semua habits yang biasa kamu lakukan dalam satu malam,ubahlah sedikit demi sedikit.

2. Jangan tunggu motivasi datang

Kedisiplinan datangnya dari kesadaran kamu untuk melakukan kewajiban.

Motivasi yang membuatmu memulai,tapi kedisiplinan yang akan membuatmu terus maju

3. Tetapkan rutinitas harian

Tulis hal-hal yang memang perlu kamu kerjakan hari ini, tulis dari hal paling prioritas, atur juga waktu kapan kamu mengerjakannya. Dengan ini kamu ngga akan bingung harus mulai dari mana.

Tulis juga hal hal diluar kewajiban dan rutinitas seperti hiburan untuk waktu istirahat yang ingin lakukan,biar kamu ngga merasa tertekan.kamu bisa melakukannya di sela-sela rutinitas atau di akhirnya

4. Tahan godaan

Saat kamu mulai untuk disiplin, tentu godaan pasti akan muncul. Tapi kamu harus bisa menahannya, yang perlu kamu ingat adalah cukup lakukan semuannya di waktu dan tempat yang tepat.

Misal kamu punya rutinitas jam 12 siang untuk istirahat selama satu jam,jangan gunakan waktu makanmu untuk belajar atau yang lainnya hanya karna kamu sedang termotivasi sampai akhirnya kamu tidak makan, begitupun sebaliknya. Semua sudah ada tempatnya

5. Cobalah untuk tidak menunda-nunda

Kerjakan semua rencana yang sudah kamu tulis tanpa harus menunda.

Kamu bisa menggunakan teknik menghitung dari 1 sampai 3. Caranya adalah kamu menghitung 1,2,3, dan dalam hitungan ke tiga kamu harus segera melakukan apa yang harus lakukan.

Kesimpulan

Disiplin memang sulit, tapi kalau ingin mencapai tujuanmu, kamu harus melakukannya. Semua motivasi tidak akan berguna kalo kamu tidak punya kedisiplinan, karena yang kamu butuhkan adalah kedisplinan, tidak peduli apapun kondisimu,kamu tetap harus melakukan kewajibanmu agar tujuanmu tercapai.

sumber referensi:

glints.com - Ingin hari-harimu jadi lebih produktif? Yuk asah disiplin diri!

thebusinesswomenmedia.com - self dicipline is crucial for your career: 8 reasons why it matters

medcom.id - arti sikap disiplin dan 10 cara melatihnya

cara mengatur keuangan ala morgan housel

gambar: pinterest

Kamu masih sering boros kalau pegang banyak uang? Atau gaji bulananmu tiba-tiba habis padahal kebutuhan belum terpenuhi? Mungkin karna kita pengen beli semua hal yang kita inginkan tanpa mempertimbangkan butuh atau tidaknya barang yang mau kita beli, tentu ini tidak akan baik untuk masa depan keuangan kita. di sinilah mengatur keuangan itu menjadi hal penting.

Kali ini, aku mau bahas cara mengatur keuangan ala Morgan Housel, seorang ahli keuangan terkenal yang pemikirannya tertulis dalam bukunya yang menarik, "The Psychology of Money". Morgan Housel telah mengungkapkan prinsip-prinsip sederhana namun kuat yang bisa membantu kamu mengelola uang dengan lebih bijaksana.

Baca juga: arti kedisiplinan, manfaat, dan cara meningkatkan kedisiplinan

Kenapa mengatur keuangan itu penting?

Mengatur keuangan menjadi aspek penting dalam hidup yang mungkin sering dilupakan, tapi hal ini memiliki peran penting utnuk mencapai keamanan dan stabilitas keuangan. Baik perorangan, pebisnis, atau pengelola uang rumah tangga, punya rencana yang baik dalam mengatur keuangan bisa memberikan perbedaan besar antara kesuksesan dan kegagalan.

Manfaat Mengatur Keuangan

Mengatur keuangan secara efektif memiliki dampak positif dalam berbagai bidang kehidupan kita.

Pertama, mengatur keuangan bisa membantumu mengurangi tekanan dan kecemasan finansial. Ketika kamu punya rencana yang baik untuk membelanjakan dan menyimpan uangmu, kamu akan lebih percaya diri saat ingin mengambil keputusan.

Kedua, Mengatur keuangan secara efektif bisa membantumu untuk mencapai tujuan, entah itu membeli rumah atau pergi berlibur. Membuat anggaran yang selaras dengan tujuanmu akan memudahkanmu untuk mencapainya

Ketiga, membantumu untuk membangun kekayaan seiring berjalannya waktu, berinvestasi yang bijak dan menabung secara konsisten akan meningkatkan kekayaan bersihmu secara bertahap.

Keempat, pengelolaan uang yang baik memastikan pengeluaran yang tak terduga tidak membuatmu lengah. Dana darurat bisa menyelamatkanmu dalam situasi darurat yang tidak terduga, ini bisa mencegahmu untuk mengambil pinjaman atau berhutang

Baca juga: Manfaat jurnal pribadi, dan cara menulisnya

Cara Mengatur Keuangan ala Morgan Housel

1. Fokus pada Perilaku, Bukan Angka

Menurut Morgan Housel, keberhasilan keuangan lebih tentang perilaku daripada angka. Penting untuk mengenali bagaimana emosi dan keputusan kamu memengaruhi uang kamu. Jadi, pertama-tama, kenali emosi kamu saat membuat keputusan keuangan.

2. Investasi Jangka Panjang

Jangan tergoda dengan perubahan pasar yang cepat atau tindakan spekulatif. Housel mengatakan bahwa kesabaran adalah kunci. Investasikan uang kamu dengan rencana jangka panjang. Ini memberikan waktu bagi uangmu untuk berkembang.

3. Minimalkan Utang

Housel menyarankan untuk menghindari utang yang tidak perlu, terutama utang konsumsi. Utang bisa membatasi kebebasan finansial kamu dan menjadi beban berat.

4. Tabungan Darurat

Kamu bisa mulai berinvestasi setelah kamu memiliki tabungan darurat yang mencukupi. Tabungan darurat akan memberimu perlindungan finansial saat terjadi keadaan darurat yang tidak terduga, seperti pengangguran atau perawatan medis.

5. Diversifikasi Investasi

Diversifikasi portofolio investasi kamu untuk mengurangi resiko. Jangan menempatkan semua telur dalam satu keranjang. Berinvestasi dalam berbagai aset bisa melindungi diri kamu dari perubahan pasar yang drastis.

6. Kontrol Emosi Keuangan

Kesadaran akan emosi kamu saat menghadapi situasi keuangan itu penting. Jangan biarkan emosi kamu mengambil alih keputusan investasi atau pengeluaran kamu. Pikirkan jangka panjang.

Kesimpulan

Cara mengatur keuangan ala Morgan Housel adalah tentang memahami bahwa perilaku kamu dan psikologi berperan besar dalam mengelola keuangan. Housel menekankan pentingnya kesabaran dalam investasi, minimalkan utang, dan selalu berpikir jangka panjang. Dengan prinsip-prinsip ini, kamu bisa mengatur keuangan dengan lebih bijaksana dan membangun kekayaan yang berkelanjutan. Ingatlah, uang bukan hanya tentang angka, itu tentang perilaku dan pikiran. Jadi, mari berinvestasi dengan cerdas dan berpikir panjang.

references:

oboloo.com - what is the important of money management?

self awareness,self knowledge,self improvement, dan self development. Apa sih bedanya?

Mungkin kamu sering dengar istilah-istilah kaya "self awareness," "self knowledge," "self improvement," dan "self development," tapi apa sebenernya bedanya? Di artikel ini, aku bakal bongkar perbedaan antara konsep-konsep hebat ini. Jadi, kita bisa paham dan mulai terapkan dalam hidup kita.

Menjelaskan Perbedaan yang Mendasar

1. Self Awareness (Pemahaman Diri)

Self awareness adalah kayak pintu masuk buat pemahaman diri yang lebih dalam. Ini tentang seberapa tahu kamu akan diri sendiri, termasuk emosi dan reaksi kamu terhadap berbagai situasi. Ketika kamu sadar akan diri sendiri, kamu bisa lebih baik mengelola emosi dan tindakan kamu.

2. Self Knowledge (Pemahaman Diri yang Mendalam)

Self knowledge adalah lanjutan dari self awareness. Ini mencakup pemahaman yang lebih mendalam tentang diri kamu, termasuk nilai, keyakinan, kepribadian, keahlian, dan bakat kamu. Self knowledge membantu kamu tahu apa yang bener-bener kamu butuhkan dan apa yang membuat kamu bahagia.

3. Self Improvement (Peningkatan Diri)

Self improvement adalah tentang membuat diri kamu lebih baik. Ini melibatkan usaha aktif untuk mengatasi kelemahan, mengasah keahlian, dan mencapai tujuan pribadi. Self improvement adalah langkah-langkah nyata yang kamu ambil untuk perkembangan pribadi.

4. Self Development (Pengembangan Diri)

Self development adalah pandangan jangka panjang. Ini tentang perjalanan hidup kamu untuk menjadi versi terbaik dari diri kamu sendiri. Self development melibatkan pemahaman diri, pemahaman dunia, dan pertumbuhan pribadi secara menyeluruh.

Kesimpulan: Membangun Diri yang Lebih Baik

Self awareness membantu kamu memahami reaksi diri kamu, self knowledge membantu kamu tahu siapa kamu, self improvement adalah upaya untuk perbaiki diri, dan self development adalah perjalanan panjang menuju versi terbaik diri kamu. Semua konsep ini berinteraksi dan saling mendukung dalam membantu kamu menjadi lebih baik.

cara mengontrol emosi negatif dalam diri kita

sumbergambar: pixabay-engin_akyurt

Siapa di antara kita yang belum pernah merasa kesel, marah, atau stres? Aku yakin semua pernah mengalami itu. Emosi negatif itu kaya datang tanpa undangan, ya kan? Tapi jangan khawatir, dalam artikel ini, aku bakal bagiin tips-tips simpel tentang cara mengontrol emosi negatif. Jadi, kalau kamu pernah merasa kayak "Aduh, emosi gue gak terkendali," simak terus ya, karena kita bakal bahas caranya biar bisa lebih tenang dan positif dalam menghadapi emosi negatif ini.

Tips Mengontrol Emosi dan Perasaan Negatif

1. Pahami Emosi Kamu (Awareness is the Key)

Pertama, penting banget buat ngertiin apa yang bikin kamu emosi. Kenapa? Karena dengan mengenali dan mengerti emosi kamu, kamu bisa lebih mudah mengendalikannya. Misalnya, "Ini kayaknya gue lagi kesel karena hari ini hectic banget."

2. Pakai Teknik Pernapasan (Breathe In, Breathe Out)

Teknik pernapasan itu kaya jadi superhero yang nyelametin kamu dari emosi negatif. Coba deh, saat emosi mulai naik, fokus sama napas. Tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, dan hembuskan pelan. Bisa kok dilakuin di mana aja, dan hasilnya langsung bikin pikiran lebih tenang.

3. Ubah Cara Berpikir (Mind Over Matter)

Kadang kita suka terjebak sama pola pikir negatif. Nah, cobain deh ganti pola pikir itu dengan yang lebih positif. Misalnya, "Mungkin ini cuma satu hari yang challenging, besok pasti lebih baik." Ingat, cara kamu ngehadapi situasi itu bisa ngubah banget perspektif kamu.

4. Jangan Buru-Buru Bertindak (Pause Before You Act)

Kalo lagi marah atau kesel, jangan langsung bertindak. Beri diri kamu waktu sebentar untuk mikir. Mungkin buat nulis di jurnal, ngeliat pemandangan yang menenangkan, atau ngobrol sama temen. Ini biar kamu enggak ngeluarin emosi dengan cara yang mungkin bakal kamu sesalin nanti.

Kesimpulan: Kontrol Emosi, Jalan Menuju Ketenangan

Singkatnya, mengontrol emosi itu seperti naik roller coaster. Kamu bisa atur kecepatan dan kapan harus istirahat. Dengan paham dan mengaplikasikan teknik-teknik ini, kamu bisa menjalani hidup dengan lebih tenang dan enjoy. Jadi, jangan biarkan emosi menguasai kamu, ya!!

mengenal self knowledge, dan aspek yang mencakup self knowledge

Apa itu self knowledge?

Pemahaman diri, atau self knowledge, adalah kayak baca buku tentang diri sendiri. Jadi, apa yang dimaksud dengan pemahaman diri? Nah, itu adalah cara kita ngehargai, pahami, dan tahu siapa kita sebenarnya. Ini seperti memetakan "you" dalam peta kehidupan. Dalam artikel ini, aku bakal bahas beberapa aspek penting dalam self knowledge dan kasih contoh supaya lebih jelas.

Aspek-Aspek Dalam Self Knowledge

1. Emosi dan Perasaan

Pertama, mari bicara tentang emosi dan perasaan. Ini adalah salah satu aspek paling dasar dalam pemahaman diri. Misalnya, ketika kamu merasa gugup saat berbicara di depan umum atau bahagia ketika bersama teman-teman, itu adalah contoh bagaimana kita merespons emosi dan perasaan.

2. Nilai dan Keyakinan

Selanjutnya, kamu punya nilai-nilai dan keyakinan yang membimbing hidup kamu. Ini bisa tentang kejujuran, kebebasan, atau solidaritas. Jika kamu percaya pada pentingnya kejujuran, maka ini akan tercermin dalam tindakan kamu, seperti selalu berbicara jujur meskipun sulit.

3. Kepribadian dan Kecenderungan

kamu pasti punya kepribadian yang unik. Kepribadian ini mencakup apakah kamu lebih suka sendiri atau suka bersosialisasi, atau mungkin kamu lebih sistematis dalam menghadapi masalah. Contohnya, jika kamu introvert, mungkin kamu menikmati waktu sendiri untuk merenung.

4. Keahlian dan Bakat

Kita semua punya keahlian dan bakat yang membedakan kita. Ini bisa berupa kemampuan dalam seni, ilmu pengetahuan, atau bahkan bakat dalam olahraga tertentu. Contoh konkretnya adalah jika seseorang memiliki bakat alami dalam musik dan bisa memainkan beberapa instrumen dengan baik.

Kesimpulan

Self knowledge adalah fondasi penting dalam hidup kamu. Dengan mengenal emosi, nilai-nilai, kepribadian, keahlian, dan bakat kamu, kamu bisa membuat keputusan yang lebih baik, mengelola hubungan dengan lebih baik, dan meraih potensi penuh dalam hidup. Jadi, jangan takut untuk merenung dan menjelajahi diri sendiri, karena itu adalah langkah pertama menuju hidup yang lebih baik dan lebih memuaskan